牛奶可以缓解失眠吗
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二,是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的蛋白质,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
功效:常喝脱脂牛奶,可以预防癌症。牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。
牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶;绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。睡前饮用能帮助睡眠。牛奶还是美容护肤的佳品。中医认为牛奶味甘性微寒、具有滋润肺胃、润肠通便和补虚的作用。
适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。
温馨提示: 煮牛奶时不要加糖,须待煮熟离火后再加。加热时不要煮沸,也不要久煮,否则会破坏营养素,影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶,奶将要开时马上离火,然后再加热,如此反复3~4次,既能保持牛奶的养分,能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶,同时还应吃些面包、糕点等,以延长牛奶在消化道中的停留时间,使其得到充分消化吸收。婴儿喝纯牛奶需经过适当稀释。肠胃功能较弱的人不宜大量饮
用牛奶。喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。肾病患者不宜过多饮用。
什么饮食疗法可缓解失眠
老年人睡眠质量差 可以缓解失眠的偏方有哪些?
鲜牛奶可以冷冻吗
吃什么东西可缓解失眠
可缓解失眠的四款营养粥
失眠怎么办 六招可缓解
失眠怎么办呢?失眠如何缓解
哪些补益食疗方可缓解失眠
喝牛奶可以美容吗
牛奶可以抗癌吗
什么食物可缓解失眠呢
失眠怎么办?失眠如何缓解?
牛奶可以护甲吗
失眠喝热牛奶有助于睡眠
常喝小米粥可缓解失眠症
夏季可以喝牛奶吗?
中医刮痧可缓解失眠症状
红酒加牛奶能治疗失眠吗
喝牛奶可以护肝吗
吃什么食物可缓解失眠
按摩能缓解或治疗失眠吗
牛奶可以减肥吗
茼蒿可以缓解便秘吗 茼蒿可以缓解失眠吗
治疗长期失眠的食物 常吃它可以有效缓解失眠
吃天麻能缓解失眠吗 天麻可以改善失眠吗
吃什么可缓解失眠病情
孕妇可以喝牛奶吗
牛奶可以治烫伤吗
牛奶可以缓解胃痛吗
缓解失眠症的方法
牛奶可以减肥吗 牛奶的热量
吃牛奶可以减肥吗?
秋季失眠分4大类 通过食疗可以缓解