让你练出好身材的4招床上运动
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
现在赶快抱个枕头,一起在床上舒服的运动吧:
美小腹
动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
美背部
动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。
瘦大腿
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。
美小腿
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
想要练成比基尼身材怎么做才好 教你7个减肥动作轻松练出完美身材
保健运动器材健身的好处
游泳减肥效果好吗 这4种运动让你练出好身材
运动减肥的这4大好处 让你无法拒绝运动
让男人床上更猛的三种运动
床上健身运动的四个注意
加压运动 练出好线条
四步白领健身操,练出好身材
45岁老爸12周练出腹肌 七招练出完美身材
床上运动也可以让你“瘦”性大发
健身球运动还你窈窕身材
7个运动妙招让你快速瘦身
四招“床上运动”轻松减肥
床上运动 一起来健身
让你不知不觉瘦出好身材
让身材变好的运动
9种运动方法让你爱上健身
四种家常菜让你吃出好身材
12招让你拥有完美的身材
哪些妙招让你永远好身材
床上9个瘦身的小运动
做什么运动瘦臀部 4招让你塞下s号裤
20分钟练出好身材
饮食与运动让你拥有完美的身材
体育运动的好处:减肥(使身材匀称身材更好)
10种运动器材让你轻松健身
4个卷腹运动帮你练出8块腹肌
针灸减肥让你好身材秀出来
常见运动让你在床上越来越性感
户外运动 晒太阳 好身材晒出来
有氧健身操 练出好身材
早濑彩运动过程曝光 好身材练出来
让你越练越胖的减肥运动
如何预防被贴秋膘 这些方法你都尝试过吗
护牙套有哪些种类?需要用到护牙套吗
印尼医生用水牛角拔罐 这些人不宜拔罐
中国有嘻哈vava真名叫什么 vava参加梦想的声音是第几
女人吃什么补钙 补好钙年轻永驻
让厨房不再油腻腻!厨房清洁的技巧
男孩舔“滴水观音”险丧命 什么是“滴水观音”?
碳酸饮料的危害:降低人体免疫力(导致骨质疏松)
【图】刘亦刘亦菲逆光玩街拍 微暖风让人觉得刘亦菲对
范冰冰李晨分手后聚餐始末 网友:他们依然是他们
老年女性可适当补充维生素B2
黄海波拍摄公益短片致敬老兵 闭口不提嫖娼旧事
如何改善睡眠质量 改善睡眠质量吃什么食物比较好
关于过敏 你不知道的那些事儿
重生之门王俊凯是反派吗