减肥的绝佳选择 拉丁舞
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
关于拉丁舞
拉丁舞是从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。
第一计:平衡运动——水中拉丁操
水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点,并将两者的优点巧妙地结合。
因为水中的浮力很大,所以运动起来骨骼关节的压力很小,无需太用力,动作的幅度和角度就会很大。
水中健身操注重简单运动的重复,讲究节奏和平衡,不仅享受了水的温柔和按摩,缓解精神压力,还能美化身体曲线,使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)
第二计:舒展运动——拉丁瑜伽
拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来,它更注重形体美,让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)
第三计:拉丁热舞
生菜沙拉是减肥佳品
跳拉丁舞修身的几个妙招
学习跳拉丁舞的3大武器
学跳拉丁舞的7大禁忌
拉丁舞!跳出迷人美腿
土豆沙拉 减肥效果佳
怎样学跳拉丁舞:学跳拉丁舞的基本动作练习
学习拉丁舞好处多多
常跳拉丁舞的好处有哪些
拉丁舞可以一个人跳吗 可选择单人拉丁
Belly Dance肚皮舞李玟 减肥瘦身的最佳选择
最佳瘦身舞蹈 肚皮舞减肥又减压
少儿学拉丁舞的三大好处
夏季减肥 这8种食物是你的最佳选择
什么样的人适合跳拉丁舞
时尚前卫的拉丁健身舞
跳拉丁舞美腿四步骤
怎样跳拉丁舞修身
拉丁舞 为激情充电
通过运动减肥 选择中等强度最佳
夏季减肥 这5种食物是你的最佳选择
什么舞蹈最减肥 拉丁舞瘦身塑造玲珑曲线
拉丁舞都有哪些禁忌
跳拉丁舞有哪些好处
宝宝补铁 蛋黄绝非最佳选择
跳拉丁舞有哪些姿态
跳拉丁舞可以瘦腿吗
选择“减肥水”的秘诀
跳街舞减肥 肚皮舞可以减肥吗学芭蕾可以减肥吗学钢管舞能减肥吗拉丁舞能减肥吗
菇类吸光你的脂肪的绝佳选择
学习拉丁舞必知的技巧
拉丁减肥应避免几个误区
减肥药需谨慎选择