孕妇吃什么dha好
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孕妇吃什么DHA好之DHA分析
DHA学名二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是人的大脑营养必不可少的一种高度不饱和脂肪酸,它不仅能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、减轻动脉粥样硬化和预防冠心病的发生,而且对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。DHA还是大脑和视网膜的重要构成成分。
孕妇吃什么DHA好之DHA的作用
孕妇在怀孕期间,吃DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体供给胎儿更多的DHA 。
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。
孕妇吃什么DHA好
一定选择大品牌厂家出的DHA,国家监控的严,品质也有保障。同时食物为辅。DHA主要存在海洋鱼体内,孕妇应多吃一些含 DHA 的海鱼,可以吃些核桃油,它里面含有大量的不饱和脂肪酸,在人体内可以衍生为DHA。在最后3个孕月,还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物(如硬果类)。
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