得不得恶性肿瘤在于自己

世界卫生组织表示，通过改变或避免主要危险因素以及及早发现和治疗，很多恶性肿瘤是可以得到预防和控制的，至少有30％的恶性肿瘤死亡是可以避免的。遗传因素是先天的，也是人力所不能改变的。但是我们的生活饮食习惯却是可以改变的。据《世界恶性肿瘤报告》的统计数据，仅此一项就占各种恶性肿瘤诱因的48.3％，也就是说，有48.3％不患恶性肿瘤的主动权是掌握在每一个人自己手里的。

恶性肿瘤的发病因素有哪些？

以胰腺癌为例，慢性胰腺炎中约有1／3可能向胰腺癌转化，家族疾病史某些典型的遗传性恶性肿瘤综合征，也可能与胰腺癌发生关联。很多医生建议。对年龄大于40岁、吸烟、有大量饮酒史的人，如果出现上腹部非特异性不适。应高度警惕胰腺癌。一旦出现隐痛及黄疸，无疑说明问题已经相当严重了。

世界卫生组织确认的12项罹患恶性肿瘤的危险因素依次是：年龄、性别、吸烟、感染、荷尔蒙、环境污染、酒精、辐射、遗传、食品添加剂、饮食与营养和持续或慢性刺激。这种以年龄打头的排列方法绝不是随意偶然的．而是以严谨的科学数字为依据的。虽然任何年纪，甚至尚未出生的胎儿，都有可能发生恶性肿瘤，只不过年龄越小，发生恶性肿瘤的风险系数也就越低罢了。

年龄的增长与老化虽属正常的生理现象，但也包含了生物上广泛的物理化学之变化。几乎各种恶性肿瘤均随着年龄的增长而增加发生的风险。因为暴露于诱发恶性肿瘤物质时间较长，老化细胞对诱发因子的感受度增加，细胞遗传物质的破坏累积及修补复原变慢，免疫系统衰退，诱发恶性肿瘤基因活化及强化，加上抑癌基因丧失等，足以解释恶性肿瘤随着年龄的增长而较容易发生。

与癌魔的较量除去积极研制新型有效的治疗方法外，关键在于防癌与抗癌结合，且重点在防癌。针对中青年人的具体情况，医学专家认为应在饮食和运动两方面多下工夫。饮食上应尽量多摄取一些有助于抑制癌细胞生成的食物成分，以天然的植物为主，大致分如下四种：含酚类——多存在于葡萄、苹果及草莓等水果中；含双硫硫羧化物和黄硷素类——多存在于甘蓝菜、花椰菜等十字花科植物；含硫醚类——多存在于大蒜、洋葱、韭菜等；含松油精类——多存在于柑橘类水果。

另外。在恶性肿瘤形成初期，对癌瘤促进物具有明显抑制作用的以富含胡萝卜素类食品为最佳，像胡萝卜、山药、西瓜等。此外，还应注意多食用富含纤维素的食物，而少食用多脂肪食物。五谷杂粮、蔬菜瓜果及豆类都是纤维素丰富的食物。平时多食用这些食物。可有效预防直肠癌的发生。因为纤维素能直接影响肠道菌群、胆酸代谢和使粪便及时排出体外，并可减少有毒物质接触肠道。

当然，缺少某些矿物元素或维生素也是导致恶性肿瘤发生的一项因素，酌量补充维生素A、B群、C、E及硒、铁、镁等，但必须遵照医嘱，切勿过量，以免适得其反。对某些唯利是图的广告，切莫盲信盲从。有的商家将补硒说得神乎其神，殊不知硒的防癌效果，仍受到多方质疑，至今尚未有明确的定论，盲目食用必然有害健康。

运动与恶性肿瘤也有一定的关联。恶性肿瘤专家在对运动量大小不同的两组人群跟踪调查发现，活动量小的一组比活动量大的一组罹患恶性肿瘤的风险明显增加，男性更甚于女性，以结肠癌、肺癌、乳癌和前列腺癌为多。这里所说的运动，不单纯是体育锻炼运动，还包括曾经从事的职业性质。年轻时从事体力劳动的人，虽然当时苦一点。可为今后的健康奠定了基础。除了适当的饮食和适度的运动外．还应注意戒掉成瘾性药物并戒除烟酒，充分休息和娱乐，生活规律，家庭和睦，精神生活高雅充实，从来没有多余人的感受。