生活中避免高血压的简单方法
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
生活中常见治疗高血压的方法都是服用一些降压药,那么除了服用药物之外有没有什么比较好的非药物的治愈方法呢?下面我们一起来了解下吧。
多吃豆制品
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现,高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入,如豆制品、低脂乳制品等,收缩压会明显降低。
经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
治疗打鼾
美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。
多吃山芋、土豆
美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
少量饮酒
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。
吃块黑巧克力
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议,高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力,但要注意别用含糖高的巧克力替代。
听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
高血压预防中风的方法推荐
如何诊断高血压 高血压的诊断方法
高血压患者远离中风的方法
12种简单方法提高身体免疫力
几种高血压患者预防中风的方法
血压夜间升高如何解决 避免血压升高方法很简单
日常生活中要如何预防高血压
避免非常自我的心理 避免过于现实的心理|避免坐享其成的心理 避免好高骛远的心理
什么是高血压 预防高血压的方法
提高免疫力很简单 这些方法做到不易生病
中医如何治疗高血压 治疗高血压的偏方
什么是体位性低血压 六种方法来避免
冬季高血压的降压方法
中医五种方法能治疗高血压
冬天高血压的降压方法
提高免疫力的日常守则 简单方法助你提高免疫力
对于降高血压最有效的生活习惯 高血压食疗方推荐
高血压患者降血压的方法
适合高血压患者的简单运动
天然的高血压降压方法
高血压的危害 不碰“高压线”的方法
高血压患者的养生保健方法
避免失眠的简单小妙招
中医治疗高血压的几种方法
一辈子血压不高、血管不爆的方法!
高血压患者的生活注意
如何诊断高血压?高血压的诊断方法
高血压肾病生活中注意5大事项
高血压患者降血压的保健方法
日常生活最简单有效的美白方法
治疗高血压的偏方 中医治疗高血压十大秘方
盘点日常生活中避孕的方法
10种避免高血压的方法 拥有健康好身体