看看美国人如何降血压
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美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:
1、戒烟 ;
2、限制胆固醇的摄入;
3、多食水果和蔬菜 ;
4、限制饱和脂肪的摄入;
5、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);
6、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;
7、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);
8、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);
9、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯)。
看了以上介绍你应该会觉的没啥新意,讲的也就是这些内容,是的,这就是高血压对黄种人和白种人的影响都是差不多的,因此预防也是大同小异,另外也说明,防治高血压就在我们的日常生活中,没什么捷径可走,认认真真的去安排好我们的生活,高血压也就能远离我们.
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