生气时不宜做9件事 生气要怎么缓解情绪
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
激烈争吵过后我们的心情会变得很糟,甚至会影响日常生活,如开车——不仅伤害到自己还会影响别人。那在争吵过后,我们不宜做什么呢?专家具体说明了人在愤怒状态下不宜做的9件事,并给出平复心情的方法。
不要将愤怒带过夜
俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉,会让坏情绪一直缠绕着自己,据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆,会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。
因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。
不要驾车上路
人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明,人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。 愤怒时很冲动,如果这时候开车大脑不受理性控制,只会看前面向前冲,即隧道视野,不注意周围的行人和来往车辆。
如果生气了还要开车,那么要有意识的眼观六路,避免出现隧道视野。
不宜发泄
尽快排解愤怒情绪听起来不错,但有可能会事与愿违。事实上,有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气,这时候如果通过砸枕头等行为来发泄,不止无济于事,反而会增加未来做出过激行为的可能性。
不宜吃东西
通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时,我们总会选择一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及类碳水化合物食品,而不会选择绿色蔬菜。”
此外,激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应,属于危险信号。在这种状态下,身体的消化功能减弱,会导致腹泻或便秘。
不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话,过后自己也会感到后悔,但无法收回了。因此生气时,不要给自己冷静的时间,然后再继续对话。
有时候可能只需要10分钟就能冷静下来,有时候却要10天。
主动回归谈话至关重要,当你平复心情后,无论思想还是身体处于平和状态中,这时候会更加清晰地表达自己的观点。
不宜发送电子邮件
同样,生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪,所写内容不受控制很难收回。
如果你不能控制自己的情绪,左右大脑,就先不要写邮件,把想法写到word文档中,不必急着发送出去,渐渐的气也能消了。
不宜喝酒
争吵过后选择借酒消愁,平复心情,效果不会很好,因为酒精会让大脑不受控制,将愤怒表现出来。
大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪,阻止我们伤害自己或他人,但酒精会作用于大脑额叶,使其无法正常工作。
不要忽视自己的血压
生气后的两个小时,很容易犯心脏病,尤其对于有心脏病史的人来说。
如果你易犯高血压,最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己省气候的血压反应。如果持续走高,需要通过加强锻炼,改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。
不宜反刍
专注于思考别人如何伤害你,如何对你不公平——即我们所说的反刍,并不能解决问题。
如果你发现自己在承受别人的愤怒,就要先使自己令静下来。尽量顺从生气者的情绪,继续话题,对方的心情会逐渐平稳。
生气时缓解的方法
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事,此谓躲避法。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安抚、疏导与调剂,这就会加速消气的进程,此谓宣泄法。
3、到室外散步,到四面的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力移动到其它事物上去,心理的气自然会慢慢的消除,此为移动法。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅字画,拉一曲琴……此谓升华法。
阳康后气短怎么缓解
生气怎么缓解最有效 生气如何缓解最有效
心情烦躁怎么办 教您如何缓解情绪
9种食物易“生气” 要当心
怀孕心情差怎么办 6大方法缓解不佳情绪
新生儿吐奶是怎么回事 这样做可缓解
肚子胀气怎么办 缓解胀气的方法
经常生气易长斑 女人要学会控制情绪
心情不好怎么办 小妙招让你快速缓解情绪
元气养生粥怎么做?
情绪低落怎么办 这些方法教你缓解情绪
情绪不好吃什么食物来缓解
新生儿刚落地 这7件事不宜过早做
如何缓解焦虑情绪 当心情焦虑时可以这么做
约会时女生玩手机怎么办 几个小技巧缓解尴尬气氛
气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
帅气男生发型怎么剪 这9款简直不要太帅
健康养生在于睡前不宜做的七件事
湿气重怎么调理 如何缓解湿气重
春季做到9件事全年不生病
胸闷气短是怎么回事 如何缓解胸闷气短症状
生气1小时 熬夜6小时怎么回事:这些病都是生气引起要重视
男人精力不足怎么缓解 尝试多做3件事
补气养生粥怎么做?
你那么好看不要生气 女朋友生气怎么办
生活中常做7件小事 轻松甩掉坏情绪
健康的生活方式:做9件事要把握最佳时间
气功养生 有7类人不宜练气功
日常养生必做的9件小事
一生气就胃疼是怎么回事啊?生气胃疼怎样快速缓解?
老是生气控制不了情绪怎么办
《一生一世》时宜昏迷?时宜醒来之后做了什么?
怎么缓解经期的烦躁情绪