雾霾天如何自我保护
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最近流行于朋友圈的一句话火了,你在北京的雾霾找不到北,我在厦门的纯净中用力呼吸!随着近几年的空气污染日益严重,造成了雾霾天气多发的局面。近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势,并且持续性霾过程增长显著。雾霾看似温和,然而里面却隐藏了巨大的杀机,严重危害着人们的身体健康,很容易引发癌症、心脑血管疾病、呼吸道疾病等严重病症,甚至还会影响生殖能力,因此我们要正视雾霾天气,做好防范工作。
冬雾有“冬季杀手”之称,加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物,附着于这些水滴上,人们在日常生活和出行中,这些物质会对人体的呼吸道产生影响,可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩,且肺泡数量较少,弹力纤维发育较差,间质发育旺盛,更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中,可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生,对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外,大雾天气空气质量差,抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
雾霾天如何自我保护
1、避免雾天晨练。
可以改在太阳出来后再晨练,也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间是上午9时。
2、出门戴口罩。
浓雾天气尽量减少外出,出门时最好戴上口罩。
3、多喝罗汉果茶。
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
4、太阳出来后再开窗。
可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
5、补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨。
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药功能兼备,益气、补虚,钙含量也相当高。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。
小编提醒,雾霾天气时,老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群,还是要尽量减少外出,出门时戴口罩。大雾天最好不要户外锻炼,运动会加速血液循环,使人体更易吸收雾里各种病菌,应待雾散后再锻炼。
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