白领男性怎么睡午觉方法
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春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,因此不管什么时候养成睡午觉的习惯都可以保证充足的经理,尤其是办公室白领一族,一般男性白领午睡的时候会随便眯一会,但是这样能不能达到午睡的最佳效果呢?今天就为大家介绍一下男性白领怎样能睡好午觉,希望能够帮助更多的男性朋友。
1、睡觉的时候应该彩玉头高于脚的睡姿,一般向右侧卧比较好,这样能够尽可能的减少可能对心脏造成的压力,也能够避免打鼾带来的呼吸不畅。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等 一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循 环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
2、虽然说中午要吃饱,但是午睡前不宜吃的过饱,也不宜过于油腻。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
午睡不仅能够提高男性白领的工作效率,而且身体得到很好的休息也能够保持一个良好的心情进行工作,所以希望更多的男性白领能够了解怎样能睡好午觉,科学健康的午睡,也能健康的工作。
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