孕期食谱 双花蝴蝶虾
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双花蝴蝶虾
准备材料:虾300克、西兰花200克、菜花200克、鲜木耳50克、鸡蛋白(半个)、食盐4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油适量。
步骤1:将西兰花和菜花洗净备用。
步骤2:木耳温水泡发。
步骤3:将基围虾去头去皮, 用刀从虾背上剥开,去掉虾线后,在中间划一小口,将虾尾从洞中穿出。处理好的虾仁中加入姜片、蛋清、生粉、胡椒粉和少许盐,混合均匀后腌制五分钟。
步骤4:锅中烧开水后,加入适量的盐和几滴油,放入准备好的菜花、西兰花和黑木耳焯一下,捞出沥干水分备用。
步骤5:锅中加入适量的油,将虾仁翻炒直至变色。
步骤6:加入刚焯好的蔬菜一起翻炒,翻炒几下后加入盐和胡椒粉。
步骤7:翻炒均匀后出锅装盘。
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