孕妇饮食营养注意什么
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对于孕妇来说由于在孕期体内的激素水平有所上升,所以这就会出现种种的不良反应,如呕吐、消化不良,但是对于孕期来讲,补充营养又是非常的重要,所以我们就应当注意吃一些营养含量较高的食物,一旦营养跟不上,除了胎儿发育比较迟缓,准妈妈们的身体也会有一定的虚弱感,那么那么孕期孕妇饮食营养该注意什么呢?
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
在孕期由于身体有一些虚弱感,有的时候孕妇会选择一些温性的补药来补充体质,比如人参、桂圆、荔枝等,但是这些过量食用会出现上火便秘等现象,所以孕期尽量避免使用温性的补药,除此之外孕妇在精神上也要注意放松,平常的时候多散步。
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