头发掉吃什么好呢?
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有的人常常因为压力过大,精神过于紧张,经常的熬夜、睡眠不足等原因,导致每天在梳头的时候都会掉许多的头发的,在洗头的时候会更加的严重。大量的掉发肯定会让人变得忧心忡忡的,害怕头上的头发掉的太多,导致秃顶等问题。那么,如果出现了掉头发,应该吃一些什么比较好呢?
1.维生素E
对各种细胞都有保护的功效,抗氧化和抵御黑色素是它的功能,还可以改善头皮的皮脂腺分泌,促进头发的营养输送。不过维生素E可以储存在体内,所以一般一天不要超过1000毫克。在很多食品中可以获得如:酪梨、植物油、坚果、榴莲、绿色蔬菜、蛋黄、豆类等等。
2.维生素B群
维生素B1、B2、B6、烟碱酸、泛酸、生物素、叶酸、B12等八种维生素组成。每一种元素都各有所用,成为一个均衡的组织,不可以有任何一个元素多或少。但维生素B群容易溶于水,除B6外,很多都随尿液排出。改善皮肤炎症,还可以防止毛发脱落,促进头发的生长。在日常食品中就可以补充维生素B群,比如:糙米、坚果、豆类、牛奶、绿色蔬菜等食物中都有维生素B群。
3.锌
它是头发发育的重要元素,加强头发的免疫力。多吃牡蛎、海鲜、坚果、谷类、蛋、牛肉等都可以补充锌元素。
4.生物素
是维生素B群其中的成员,也叫维生素H。可以维持头发的健康,防止掉发和长白发。富含于猪肝、大豆、玉米、洋葱和沙丁鱼等食物中,建议每人一天大概摄取30微克。
如果发现自己的头发掉的有些多,就要注意改变自己最近的生活习惯了,减少熬夜、减少忧虑、减轻压力等,还要注意多吃一些上述的食物,经常的用黄杨木梳子梳梳头发,促进头部的血液循环,这样就可以缓解掉头发的症状。
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