秋分时节怎么养生保健?
本文已影响6.89K人
本文已影响6.89K人
9月23日是廿四节气的“秋分”,它是由每年9月23日前后太阳到达黄经180°(秋分点)时开始。秋分是秋季的第四个节气,它是指秋季90日的一半。这一天昼夜平分,古时称“日夜分”,又叫做“宵中”。《月令七十二候集解》中曰:“八月中,鲜见秋分。”《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中亦是这样记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
气候特点
秋分是北半球秋天的开始。秋分之后太阳直射的位置转向南半球,北半球太阳辐射量日趋减少,地面向天空失散的热量逐日增加,气温则越来越低。同时北方的冷空气频频南下,造成了“秋风阵阵,秋雨绵绵”的天气。而在我们南方,此节气时始入初秋,秋雨和秋燥会交替出现。
秋分的养生
南方的气候由这节气起才始入秋。秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问?四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在精神养生方面,要看到秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面,那就是金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重危险。
在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水,此时正是大有所用,如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。
小雪时节养生保健 注意起居调理
秋分时节怎么调整起居饮食
中医养生保健知识讲座 中医养生保健方法
怎样在立秋时节养生保健 立秋时节养生保健的方法
入秋时节怎么吃有助脾胃健康
初春养生 初春怎么保健养生
秋分节气的含义是什么 秋分男性如何养生
2014秋分时间 秋分的习俗与养生
秋分吃什么水果养生 6种时令水果助健康
清明时节话养生 保健食疗揭秘
秋季养生要点 学习秋季养生健康满分
秋天吃什么 初秋养生保健最佳食物
男性养生保健怎么吃
养生保健 如何晚养生为健康加分
秋季养生保健之眼部保养的陷阱
金秋时节 养生话豆腐
秋季时节吃什么食物养生好
秋季养生保健汤有哪些
肾的保健细节和养生 肾部的保健细节和养生方法
夏季怎么保健养生
秋令养生保健四防
秋季有什么保健养生方法
秋天换季病有哪些?秋天该如何保健养生呢?
秋季如何养生保健
秋分时节吃什么好呢?
秋季保健养生怎么做 多吃鱼雷好不好
秋季怎么吃花生保健方法
秋季养生正当时 秋分养生就吃5种水果
春节保健养生健康常识
保健养生粥怎么做
秋季养生保健需九防
秋季男人如何养生保健
秋分时节该如何养生 4个方面要注意