瑜伽助你抵御胸部下垂的来袭
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
防乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。
在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。
除了运动,按摩对塑造美丽乳房也很有好处,按摩很简单。
1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8~10次。
让乳房美丽,饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满。
此外,要增加乳房弹性避免下垂,要注意姿势,走路时背部挺直,乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧。多做些深呼吸,也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩,衬托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害。
女人喂奶会致胸部下垂吗
怎么丰胸才有效 丰胸瑜伽让胸部自然变大
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
胸部为什么一直下垂 女人必知乳房下垂的原因
女性如何应对胸部下垂
跳绳减肥胸部会下垂吗
练瑜伽能丰胸吗 教你如何增大胸部
印度现瑜伽餐厅 瑜伽美胸又长寿
Lady Gaga被袭胸 胸部下垂原因及怎么办
产后胸部下垂别急 调整姿势让胸部丰满
胸小下垂还外扩 教你几招来改善
胸下垂做什么瑜伽动作:4种体式纠正下垂及保养方法
产后胸部缩水下垂怎么办
4道美食下垂胸挺起来
乳房下垂太难看 六招让胸部挺起来
产后胸部下垂别急 4大方法防止乳房下垂
胸部太扁?试试丰胸瑜伽让罩杯升级吧
女性预防胸部下垂的按摩方法
导致胸部下垂的5个不良习惯
女性胸部下垂怎么治疗
哪些食物可抵御癌症的袭击
女性怎样预防胸部下垂
瑜伽可以丰胸吗 推荐瑜伽丰胸的5个动作
女人胸部下垂的七大元凶 你中招了吗
断奶后胸部会变小吗 胸部下垂怎么办
轻松告别胸部下垂危机
胸部下垂的原因是什么 如何丰胸最快
丰胸后胸部下垂?避开不正确的姿势
导致女性乳房下垂的原因 怎样改善胸部下垂
胸部下垂怎么办?这几招瑜伽消除副乳胸部变挺拔
拯救胸部下垂的10个方法 你都敢试吗
助你塑造完美身材的瑜伽动作
空中瑜伽来了 新式的燃脂瑜伽