运动可以预防痔疮
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
秋季气候干燥,很多人会出现口干舌燥、小便短少、便秘等症状,而经常便秘是导致痔疮加重的主要原因。所以,防治痔疮,除了常规疗法外,还可试试以下方法。
提肛运动:全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子;提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松;每日早晚各做1次,每次10下。
举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放下。待熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做l~3次,每次20下。
交叉起坐:两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,还原时全身放松,每日做20次。
提重心运动:两腿并拢,两臂侧举到头上方,同时脚跟提起,做深长吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,做深长呼气,连做6~8次。
爬行运动:模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。
跛足行走:学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,每次持续10~15分钟,每日2次,1~3个月为1个疗程。
该怎样预防痔疮
痔疮传染吗 八个方法预防痔疮
痔疮术后做哪些运动
预防内痔做提肛运动
痔疮的症状是怎么样:痔疮临床表现及预防痔疮的方法
久坐易痔疮 痔疮的预防方法
运动可以预防糖尿病么
长了痔疮应该怎么运动
运动可以帮我们预防胃癌
痔疮的预防措施
缩肛运动能治疗便秘吗?缩肛运动预防痔疮等肛周疾病
适当运动可以预防失眠吗
什么运动可以预防癌症呢
患上痔疮怎么办 3招预防痔疮蔓延
运动可以预防癌症吗 哪种运动防癌效果最好
怎么运动可以预防癌症呢
哪些措施可预防痔疮发生
孕期如何预防痔疮
每天运动可以预防高血脂
冻疮怎么长?这样做可以预防
孕期为什么容易得痔疮 孕期痔疮以预防为主
良好习惯可预防痔疮发生
韭菜预防痔疮复发 7种蔬菜预防痔疮复发
做7种运动可以预防衰老
怎么预防痔疮 痔疮怎么预防
吃哪些蔬菜可预防痔疮
多运动可以预防乳癌吗
预防痔疮的妙方
运动可以减少痤疮吗
什么运动可以预防颈椎病
预防便血可以做什么运动呢
孕妇喝酸奶可预防痔疮吗
孕妇为什么会长痔疮 如何预防痔疮