预防痔疮做夹腿提肛
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
所谓夹腿提肛,就是仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间,重复做10—20次。另外的一个方法是放松呼吸:取仰卧位,全身放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。同样重复10—20次。再就是让深呼吸与提肛配合进行:即将上述两节动作同时进行操练。
其它被证明能够防痔的“小动作”有:仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5—10次;坐立提肛:先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复做10—15次;踮足收肛:取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟还原。重复10—15次。
很多痔疮患者觉得痔疮只要通过手术治疗了,就可以了,其实不是的,痔疮患者应该从平常就注意饮食的禁忌,所以今天主要介绍一下得了痔疮不能吃什么。
得了痔疮不能吃什么呢?在饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物,多喝水,重要的是要调理肠道功能,可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能,能够增强肠动力和肠蠕动的协调性,促进肠壁的收缩运动,调节肠道微生态,纠正肠功能紊乱,有改善便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖,减少毒素的产生,并促进肠道蠕动排出体内有害物质,有助于净化血液、提高免疫力。
得了痔疮不能吃什么还要注意痔疮患者不应当吃或少吃辛辣刺激性食物,如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蒜、葱及鱼、虾等肥甘厚味、炙烤食物,这些食品可刺激直肠肛门部的粘膜皮肤、使充血明显、加重痔出血、脱出。另外,饮食不要太饱以免大便干燥、腹压增加等。
青年怎么预防痔疮
孕妇如何预防痔疮
防治痔疮要怎么做
预防痔疮怎么食疗
冻疮怎么长?这样做可以预防
预防痔疮的好方法
要怎么样预防痔疮
孕期如何预防痔疮
预防痔疮要怎么吃
孕妇提肛运动怎么做 顺产后预防脱肛
预防痔疮要多补水
出游注意预防痔疮
痔疮提肛运动的正确做法 痔疮提肛运动的正确做法是什么
如何预防痔疮发生
预防痔疮复发措施
女性怎么预防痔疮
肛裂和痔疮不一样
冬天如何预防痔疮
痔疮该怎么预防呢
预防痔疮如何开始
孕妇怎么预防痔疮
如何才能预防痔疮
怎么预防痔疮发“飙”
日常如何预防痔疮
防痔疮需要怎么做
久坐会得痔疮 久坐者该如何预防痔疮
预防痔疮养好习惯
缩肛运动能治疗便秘吗?缩肛运动预防痔疮等肛周疾病
预防痔疮的六注意
“蔬菜+粗粮”预防痔疮
四大妙方预防痔疮
该如何预防痔疮呢
痔疮的症状是怎么样:痔疮临床表现及预防痔疮的方法