吃什么可以降血脂?
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
三脂过高会带出一系列健康问题,因此严重的患者需要就医治疗,一般或者轻微患者可以通过合理饮食来调节血脂,那么吃什么可以降血脂?专家建议想降脂不妨多吃这六种蔬菜。
1、辣椒:辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。日本学者发现,辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。
提示:过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外,辣椒属于大热之品,故中医认为患者应慎用辣椒。
2、菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
提示:蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟,菜虫就会从其中跑出来,而且还可以祛除残留的农药
3、茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
提示:油炸茄子会使维生素P大量丢失,因此应减少油炸,或在其表面挂糊上浆后再炸。
4、大蒜:大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
提示:腌制大蒜时间不宜过长,以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。
5、苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。
提示:慢性肠炎患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮。
6、中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显的降低血压。
提示:芹菜含有较多的粗纤维,同时能加速胃肠蠕动,年老体弱或胃病日久不愈的患者,应减少芹菜的摄入量。
吃什么可以降低高血糖呢?
高血脂患者吃什么食物降血脂
高血压吃什么水果可以降血压
降血脂吃什么 多吃3食物
喝什么茶可以降血压
降血脂吃什么食物好 吃什么食物可以降血脂
老人吃什么水果可以降血压
降脂吃什么好?推荐十大降血脂食物
吃什么降血脂最好
16种降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
血糖高可以吃萝卜吗 血糖高吃什么可以降糖
老年人吃什么可以降血压
按摩这些穴位可以降血脂
夏季吃什么水果可以降血压
洋葱可以降血脂 教你变着花样吃洋葱
每天养生 多吃这些食物可以降血脂
高血脂患者可以多喝这些降血脂汤品
日常可以降血脂的几种食物
老人吃什么降血脂 推荐10种降血脂食物
吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?
高血脂吃什么 多吃这些家常菜降血脂
降血脂吃什么东西有用?
多吃什么食物能降血脂
高血脂吃什么好降血脂 推荐日常的降血脂食品
【图】血脂稠的人不能吃什么 多吃大蒜茄子可有效降血脂
降血脂吃什么 七种食物帮你降一降
血脂高吃什么好 降血脂的四款保健汤
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
高血脂吃什么好 盘点降脂饮食
老人吃什么食物可以降血压
老年人好心态可以降血脂
吃降糖保健品可以降血糖么
高血压食疗:吃什么可以降血压?