女性经期有什么保健要点
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
月经是女性特殊的生理现象之一。所以对于女性朋友来说,只有好好的保护自己的经期健康,才能让女性的身心健康哦。那么经期不妨这么做吧。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
另外,要注意:
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
2、有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,从而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
女性为啥会来月经 经期保健8点建议推荐
经期保健 女性经期有8件事绝对不能做
女性保健 痛经要怎么调理
女性经期应该注意哪些问题 女性经期保健
女性健康有什么保健常识
女性经期保健12禁忌
大龄孕妇有什么保健要点
经期为什么易腹泻 经期保健有妙招
月经期同房会有什么后果(和月经期女性同房危害有什么)
冬季怀孕有什么保健要点
女性保健 女性痛经吃什么好
经期保健 抓住八个要点摆脱经期困扰
女性经期有什么健康穿衣原则
鼠标手有什么保健要点
经期保健让女性过"舒心"的生理期
女性为什么会有更年期 更年期保健有方法
不同时期女性有什么养生要点
女性月经期肚子疼怎么办 月经期保健
女性经期养生保健秘方
老人晨起有什么保健要点
女性经期嗜睡的原因 经期保健有妙招
夏季女性经期怎么饮食保健
产后恢复有什么保健要点
盘点经期饮食禁忌 呵护女性健康
经期保健 女性经期易拉肚子怎么办
女性穿内衣有什么健康要点
女性经期饮食有什么注意点
经期保健:经期前后要怎么吃?
女性经期的保健方法
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
经期怕冷贫血型女性要注意保健
女性经期保健小知识
经期该怎么保健 女性**期要学会的养生秘方