人到中年如何保护眼睛
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资料表明,人到中老年之后,即使没有什么眼病,40岁以后大多数人的视力敏锐度、调节功能开始下降。许多眼病在中年期发病率增高,如老花眼、白内障、青光眼、视网膜脱落等,如果尽早采取措施,可以避免或延缓眼病的发生,保护眼睛的健康。
1、遮蔽强光
人到中年,晶体开始逐步老化,过多紫外线照射是加快晶体老化的速度的凶手。因此,在夏日阳光强烈的时间段出门,最好佩戴护眼工具,如打遮阳伞,戴遮阳帽、遮阳镜等。
2、日常“三养”
简单的养眼妙法是日常“三养”。一是闭目放松。静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。二是远眺按摩。每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。三是转动眼球法。坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻。每日早晚各做一次,不要间断,日久可见良效。
3、配戴合适的眼镜
人到45岁左右时由于眼的调节功能减退,视近物时发生疲劳、视物模糊。原有高度近视者视近物时需要重新配镜,原来没有近视、远视的人视近物时需配戴老花镜。配老花镜时应通过正规的医学验光,并且每隔一两年都要到医院重新验光。选戴遮阳镜时也要注意选择确实具有防紫外线功能的眼镜,颜色以淡灰色为好。由于人的瞳孔受光线的照射会发生对光反应——瞳孔缩小,以减少光线对晶体及视网膜的伤害。戴上劣质遮阳镜,瞳孔不再缩小,可也不能阻挡紫外线和光线对瞳孔的照射,就会使晶体及视网膜更多地接触紫外线,加速白内障的进程。
4、积极治疗相关疾病
许多中老年人易得的全身性疾病,往往与眼病有着密切的联系,如高血压与球结膜出血及眼底出血,脑血栓与视网膜血管栓塞,糖尿病‘》糖尿病与眼球运动障碍及白内障,肾病与视网膜渗出,血病与结膜。
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