夏季保健 夏季应该多吃哪些食物
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中国的饮食文化源远流长,吃不仅是维续生命的最好方式,更是能够让我们的生活更有品质更健康的最佳方式。越来越多的人,懂得从日常的饮食中找到养生的真谛。那么从养生的角度上说,夏季应该多吃些什么更有利于养生呢?
夏季应该多吃的食物
NO1:苦味食物
都说多吃苦味有利于身体健康,特别是在炎炎的夏季,适当吃些苦味食物不仅可促进食欲,同时还具有消暑清热、提神、解烦之功效呢。
NO2:维生素丰富的食物
夏季由于高温的影响,人体的新陈代谢要比平常更快,因此更易缺乏维生素,此时适当的多补充些维生素更有利于满足机体代谢所需的维生素。夏季可适当的多吃些如黄瓜、番茄、绿味蔬菜等维生素C含量相对丰富的食物。
NO3:钾含量丰富的食物
夏季流汗多,流失的越界分也就会更多,因此在饮食上可适当增加些盐份,另外人体在出汗时会流失掉大量的钾离子,更易引起食欲不振等问题,因此建议在日常的饮食中适当的增加些钾离子的摄入。比如多喝茶就是一个非常不错的选择了,茶叶中的钾离子含量非常多,又具有茶多酚,一方面可补钾,一方面又可消暑。
NO4:多以清淡为宜
夏季一定要避免大量厚味食物的摄入,如果需要滋补的话,则建议多选择具有滋阴功效的食物,比如银耳、鸭肉等都是特别适合在夏季常吃的。
NO5:适当喝粥
夏季,可适当的吃些粥类食品,如绿豆粥、荷叶粥、山药粥等等都具有一定的解暑功效。
夏季不要吃的食物
NO1:凉食
夏季一热,不少人喜欢吃凉食,事实上在吃凉食的时候的确有可能会让你的感觉稍微舒服 一点。但是由于冷食过冷,因此很容易引起胁肠胃温度下降 ,如此一来就非常容易诱发各种肠胃功能疾病了。
NO2:水果并非越多越好
夏季是各种水果上市的季节,甚至还有一些人养成以水果当正餐吃的坏习惯,应该说水果虽好,但是并不能满足机体正常代谢所需的各种营养素,甚至还有可能会引起各种疾病,因此夏季饮食并非水果越多越好。
NO3:水产品
夏季要尽量少吃水产品,特别是海鲜。夏季吃海鲜存在的风险极大,特别是夏季的食物容易腐烂,海鲜中易存在各种寄生物、细菌食用对人体健康不利。事实上每年都有许多,由于吃海鲜不当引起食物中毒的事件发生。
NO4:滋补品
夏季还要尽量少吃各滋补品,特别是要尽量少吃炽热性的食物,如生姜、羊肉、桂圆之类的食物都是夏季要尽量少吃的。
NO5:烧烤啤酒
夏季的烧烤啤酒也是最为火爆的,而其中存在的安全隐患更是不可言喻的。夏季要尽可能的减少外出就餐的习惯。
最后,夏季饮食还要注意区分生熟食,食物最好现做现吃,在吃任何食物之前最好确定其是干净卫生的,只有确定了食物的干净卫生之后才可放心食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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