胃食管反流太烧心 7招帮你预防胃食管反流
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前些年,胃食管反流的患者一般以老人多见,这和年纪大了胃肠功能减弱有关,主要症状是烧心、反流。然而现在这个病却盯上了饮食不定的“上班族”,发病率高达5.77%。超重、过分偏好油脂食物、睡前进食、嗜喝浓茶都是致病原因。
胃食管反流的致病原因
胃食管反流病指的是本来应在胃里的东西,往上跑到食道里去了。为什么会出现这种反其道而行之的事呢?是因为食管和胃连接处的“阀门”坏了,正常情况下,食物经过时,阀门会关得紧紧的,但得了胃食管反流病的人,这个阀门就关不紧了,胃内的东西进入了食道。
胃食管反流会带来哪些问题?调查显示,80%的胃食管反流病患者有烧心引起的睡眠困难;为避免烧心,超过2/3人称影响了饮食习惯;1/3患者认为该病影响了工作效率;超过50%的患者社交活动受影响;由于和食管癌相关,还让人总揪着心。
但胃食管反流并不难治。改变生活方式是预防胃食管反流的最好办法,要适度减肥、少吃高脂肪餐、戒烟限酒、睡前2—3小时最好不要进食等。
除此之外,大多数患者通过抑制胃酸、促进胃动力以及服用一些中和胃酸的药,基本都能很快缓解症状。但食管黏膜有糜烂要修复的,初次正规治疗必须坚持服药8周,停药后半年的食管炎与症状复发率分别为80%和90%,所以通常需要采取维持治疗,以预防复发。
7招帮你预防胃食管反流病
预防胃食管反流病,首先要从改变生活方式做起,轻微症者做到以下几点便可预防:
少量多餐,低脂饮食:可减少进食后反流症状发生的频率。相反,高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物反流。
避免食用诱导反流的食物:如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等。
减轻体重:超重者宜减肥,因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液反流,特别是平卧位时尤甚,故应积极减轻体重以改善反流症状。
避免餐后就躺:吃得过饱就躺下使反流更易发生,建议餐后2~3小时后再躺下。
抬高床头15~20厘米:如果在夜间容易发生烧心,最好把床头抬高,使头和肩膀高于胃的水平,可以避免胃酸的反流。
避免穿紧身衣:尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣等。
忌酒戒烟:烟草中的尼古丁可降低食管下段括约肌压力,使其处于松弛状态,从而加重反流。酒会刺激胃酸分泌,还能使食管下段括约肌松弛,是引起胃食管反流的原因之一。
大部分患者经饮食调节、减轻体重、垫高床头及加用药物治疗后,都会有良好的效果。(参考网站:39健康网)
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