这8种粗粮可以让你越吃越瘦
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
想要拥有窈窕的身材,婀娜多姿的身段,这是每一个女性都渴望的,那么,减肥的方法有很多种,除了节食和运动之外,您是否知道吃杂粮也能够减肥呢?下面我们就一起来了解一下,既有益身体健康,又能达到减肥效果的杂粮减肥法。
越吃越瘦的8种杂粮是什么
玉米
玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。
玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
苡仁
又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。
另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。
赤小豆
赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果,但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。
黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。
以上的这些成分,让黑米减肥变得更有营养,虽然相比一些蛋白质减肥方法,它的速度偏慢,但稳定,不易反弹,更重要的是安全,不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足,所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜,多做一些户外活动。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。
荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。
花生
花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。
黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分,特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化,防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分,均含有丰富的减肥和美容成分,还能促进血液循环等。
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
10大饮食窍门让你越吃越瘦
越吃越瘦的10种杂粮 这10种杂粮越吃越瘦
绿豆跟芝麻 让你越吃越瘦
晚上吃什么食物减肥 5种食物让你越吃越瘦
吃什么五谷最减肥 越吃越瘦的10种杂粮
越吃越瘦的10种食物 让你远离肥胖困扰
能减肥瘦身的食物:这10种杂粮让你越吃越瘦
靠吃减肥?这些食谱让你越来越瘦
常见粗粮减肥法 多吃这几种让你瘦到爆
饮食减肥注意这3点 让你越吃越想瘦
太常吃粗粮竟也会引发肥胖 粗粮并不是吃越多越好
脂肪的克星 10种食物让你越吃越瘦
蛋白质减肥法 让你越吃越瘦
秋季吃什么减肥最快 这些让你越吃越瘦
这样走路让你越走越瘦
全球公认的5种减肥食物 让你越吃越瘦
越吃越瘦的10种杂粮 一周吃出好身材
想靠吃减肥?这些食物让你越吃越瘦
越吃越瘦的10种杂粮
让你越吃越瘦的11类食物
适合减肥期的3种主食 让你越吃越瘦
最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的食物
吃粗粮有助减肥 但这样吃却会越来越胖
秋季减肥吃什么好 下面这些让你越吃越瘦
七大海鲜 让你越吃越瘦
越吃越瘦的10种杂粮 减肥时吃这十种食物很是有效
冬季一日三餐这样吃 让你越吃越瘦
秋季吃什么能减肥 6种食物让你越吃越瘦
太常吃粗粮竟也会引发肥胖 粗粮并不是吃越多越好
夏季健康减肥 推荐越吃越瘦的10种杂粮
让你越吃越瘦的大米饭