夏季游泳如何预防抽筋?
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
相关阅读:夏天性生活应注意什么?
抽筋是指人体的肌肉突然间不由自主的发生强直性收缩现象,往往会造成肌肉僵硬、疼痛。一般来说,会游泳的人大都有过抽筋的经历,对于游泳抽筋,必须要引起广大爱好游泳运动人士的高度重视,一旦在水中发生抽筋现象,如果处置的不恰当,极可能发生溺水身亡的悲剧。每年都会有大量的因游泳抽筋酿成死亡事故发生的悲剧。要知道,被淹死的十有八九都是会游泳的,其死亡的原因大都是因为在水中发生了腿抽筋。
引发游泳出现腿抽筋的原因较多,有的是因为身体的局部骨骼、关节、血管有病变;有的是因为情绪过于紧张;有的是体内的水分、盐分流失过多,体内电解质不平衡;有的是因为服用了降血压、降血脂等药物;有的是因为患有尿毒症或其它疾病等都可能引发腿抽筋。
那么,我们在游泳时,该如何防范腿抽筋现象的发生呢?
一是要充分做好泳前准备活动。游泳者如果从安静的状态直接进入的水中游泳的状态,先后的身体温差变化较大,血液循环由缓慢到剧烈,身体的各个器官一时无法适应,特别是腿部的肌肉供血会严重匮乏,因而极易导致腿抽筋的现象发生。因此,游泳者要在下水前充分的做好热身运动,尽量把身体活动开,然后再下水游泳。这样能有效的促进血液的流速加快,神经系统的兴奋度提高,防治腿部发生抽筋。
二是要严禁身体有汗直接下水。游泳者如果在下水之前身体有汗,不能立即下水游泳。因为游泳池中水的温度远远低于我们人体的正常体温,如果大汗淋漓之时直接入水,会因为身体的表皮毛细血管的突然受凉收缩变窄,变细,使得表皮的供血量急剧的下降,因而导致腿抽筋的发生。因此,当我们满身大汗时,先在游泳池边稍事休息,待身上的汗逐渐消退后,再下到水中的较浅处,用水把身上的关节处撩湿,使身体逐渐适应了水温,然后再进行游泳。
三是要冷静应对处置腿抽筋。游泳时一旦发生了腿抽筋,务必要保持镇静,千万不要惊恐,更不能慌乱,否则可能会发生呛水致使抽筋加剧。如果身边有同伴,要大声呼救,如果没有别人在身边,就要学会积极的自救。如果抽筋发生在浅水区,要立即站立并用力伸蹬,同时按摩小腿一般抽筋可缓解;如果是在深水区,先吸一口气,然后潜入水中揉捏抽筋部位,并用力上翘脚掌,使腿部的肌肉获得松弛。需要提醒广大爱好游泳的人们,游泳时间不宜过长,体力消耗过大,也容易发生抽筋。
编辑推荐:哪些常见癌症是吃出来的? 哪些做爱技巧可完美性爱?
夏季游泳预防溺水的方法
游泳时出现抽筋该怎么办
生活中如何预防腿抽筋
儿童水塘游泳溺亡 夏季如何预防溺水
游泳“腿抽筋”了怎么自救
游泳抽筋如何急救
游泳时腿抽筋该怎么办
你知道如何预防腿抽筋
游泳时小腿抽筋要怎么办 如何急救
夏季游泳如何防止红眼病
游泳时脚抽筋怎么办 如何进行自救
游泳时抽筋的急救措施
游泳中抽筋应该怎么办
游泳防止抽筋的方法 游泳防止抽筋的方法简述
爱跑族如何预防抽筋
游泳时抽筋了怎么办
夏季出游如何预防中暑
游泳时抽筋该怎么办才好
夏天该如何防止抽筋呢?
孕期妈妈如何预防抽筋
游泳抽筋原因及急救方法
游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的自救方法有哪些
孕期如何预防脚抽筋
夏季旅游如何预防晒斑?
游泳抽筋应急措施
游泳抽筋怎么办治疗
游泳时遇到抽筋怎么办
游泳抽筋是什么原因
夏季游泳要预防哪些疾病
孕妇抽筋对孩子有影响吗?如何预防孕妇抽筋
夏季怎么游泳预防盆腔炎
夏季游泳溺水如何施救
游泳中抽筋该怎么处理