别再忽略牙齿了 牙齿也需要保养
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在身体的养护上,大部分时候都会忘记了牙齿。看似坚固的牙齿,但如果不好好爱护的话,等到牙齿疼痛、或是坏掉的那一天,才会想起,哦,还有牙齿要好好保养。趁着牙齿还没有坏掉,一起来看下有哪些保养方法。
日常养护方面
1、漱口
饭后用茶水漱口,是一个很不错的养生方法。这是因为茶水里面含有氟,能够预防龋齿,含有的鞣质,还能够预防牙龈炎。如今饭后都是习惯剔牙,就可以把卡在牙齿里面的残渣去掉,如果有条件的话,还是建议用茶水来漱口。
2、刷牙
刷牙是每天中,最基本的护牙方法。但是刷的正确、刷的认真的人并不多,而能坚持早晚都刷牙的人也不多。所谓刷的好,就是要把每颗牙齿都刷的很干净。
为了能够有效的预防龋齿和牙周炎,在选择牙膏上,最好是含有氟化钠或者是洗必泰。这两种物质,可以保护牙齿,防止牙齿过敏。
介绍一下刷牙的正确方法:从上面的牙齿从上到下旋转的洗刷,再从下面的牙齿从下到上旋转洗刷,上前牙和下前牙的牙齿要顺着牙缝刷,用来嚼东西的牙齿,要前后来回的刷。为了能够让牙齿的表面刷的干净,要选择刷头比较小、毛刷软且有弹性的牙刷。
3、叩齿
叩齿的方法很简单,而带来的作用效果却很大。做法是,把嘴巴闭上,然后用上下排的牙齿一张一合的叩击,每天最好能坚持100下,要养成习惯。叩齿可以加强牙齿周围组织的健康,还可以促进津液的增长。
4、适当的进行牙龈按摩
虽然按摩在牙龈,但是牙齿也能受益。按摩牙龈,可以促进牙齿周围的血液循环,让牙齿的代谢增强,也能提高牙齿的抗病能力,避免一些牙齿疾病。
如何进行牙龈按摩呢?可以在口腔里面,也可以在口腔外面。如果是在口腔里面时,最好是在刷完牙齿后再做,然后把手洗干净,把食指伸进口腔内,放在牙齿和舌头那一侧的牙龈上,接下来从前面到后面做旋转方式,轻轻的按揉。
保护牙齿的食物
1、含有高纤维的食物,例如蔬菜、水果、粗粮等,对牙齿都有不错的效果。
2、含钙比较高的肉类、蛋类、牛奶,也要多食用。
记住了,不要吃太甜的食物,特别是在婴幼儿时候,更要注意饮食方面,家长可以让孩子多吃一些促进牙齿咀嚼的蔬菜,例如卷心菜、菠菜、韭菜、海带、芹菜等,这样可以促进牙齿的整齐,以及咀嚼能力,还能促进下颚的发达。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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