腰肌劳损患者日常护理与预防方法
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治疗腰肌劳损必须要懂得先预防,“七分养、三分治”,很多患者朋友在腰肌劳损好转了之后立马恢复工作,其实还是要继续保养,以免病情复发。
如何预防腰肌劳损呢?
姿势
平时要注意保持良好的姿势:抬头平视,收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人,要注意纠正不良姿势,经常变换体位,避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。
起居
避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿,不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内,应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。
运动
在腰背部酸痛症状缓解以后,应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量,量力而为,太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人,工作中要随时抽时间活动,或用腰围带保护腰部。
饮食
避免吃生冷的食物,如冰水等;尽量摄取蛋白质;可在汤里加一些有补肝肾作用的中药,如杜仲、枸杞子和桑寄生等。
此外,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息,加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过劳。腰部急性扭伤后,应及时彻底治疗。
小编提醒大家,腰肌劳损病症应及时去医院进行诊治,以免耽误病情,影响治疗时机。
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