腰腿疼痛的自我治疗手法
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
更多推荐:骨肿瘤的良性与恶性评测
自我手法治疗简便易行,适合患者和家属自行操作。那么,有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?主要有以下几种:
腿痛的特点是隐痛不适,白天轻晚上重,X光片上只显示长了程度不同的骨刺;
1.是下肢供血障碍,它的疼痛规律是活动时不加重,休息后也不减轻,只有经常变换姿势和体位才能缓解;
2.是牵涉性腿痛,多见于老年人,他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适,只是觉得活动不灵便。
3.是下肢动脉功能不全,这种腰腿痛的特点是,行走时加重,休息片刻后迅速消失;
4. 是退行性脊椎滑脱,这是老年人得的一种病,腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解,休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生,腰椎向前滑脱不超过五分之四,一般多发生在第4腰椎;
5. 是老年脊柱强硬,检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围,腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适,休息后反而加重,活动时才感到轻松。#p#副标题#e#
更多推荐:颈椎病五大物理检查方法
自我治疗的手法分以下5个步骤:
1、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂?quot;按摩乳"或隔着一层软布,推20至30次。
2、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。
3、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。
4、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。
5、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
除了上述自我手法治疗外,还应该注意保暖防潮,经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动,以利于腰腿痛的防治。
腰腿疼痛怎么办?艾灸快速治疗法
腰疼的治疗方法 几招教你摆脱腰疼
腰腿痛如何治疗 推荐三种方法
怎么治疗慢性腰腿痛
哪些偏方可治疗腰腿痛
膝盖疼痛如何自我治疗呢
中医如何治疗腰腿痛的
中医是如何治疗腰腿痛的
慢性腰腿痛有什么治疗方法
腰腿痛怎么治疗 腰腿痛的治疗方法
中医怎么推拿治疗腰椎疼痛的方法
怎么物理治疗腰腿痛
腰椎病的自我治疗方法
治疗腰腿痛常见的方法有哪些?
手术治疗 治疗射精疼痛的4个方法
盘点腰腿痛的各种疗法
腰腿痛患者 自治很简单
三伏天这样治疗腰腿疼痛 效果很不错
中医治疗腰椎疼痛的推拿方法
治疗老年人腰腿痛的方法有哪些
几款治疗腰腿痛的美食
腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么
腰椎病四种自我治疗方法
腰间盘突出的治疗方法:早期症状自我疗法(图)
腰椎病的自我治疗护理方法
浅谈腰腿痛的康复治疗
腰椎病的常见自我治疗方法
腰肌劳损的8种自我治疗法
腰腿痛的物理疗法
自我按摩 防治腰痛方法
治疗颈肩腰腿疼痛 冬病夏治效果更好
男性腰疼怎么办 腰痛的治疗方法及饮食疗法
秋季头痛的自我治疗方法