女性有哪些缓解经前综合征方法
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在每月的月经来临之前,你是否有过烦躁不安、情绪容易激动、乳房胀痛以及失眠、头痛的症状?一般的女性在月经之前都会有一些不适症状,而一旦情况加重,影响了正常的工作和生活,那就应该警惕经前综合症了,那怎样克服呢?
一、做体操可促使下半身血液循环
转动腰部,在腰骨最突出的位置用力缠上长筒袜和橡皮筋,两足分开与肩宽,两手叉腰,然后慢慢开始画圆转动腰部,向左向右各转20圈。
二、坐在椅子上活动腰踝
垂直坐在椅子上,两脚跟紧贴地面,之后慢慢复原,最后保持靠脚尖立起来,让脚背和脚踝充分伸展,保持这种状态5秒,各做5次。
三、洗浴消除腰部淤血
洗浴:可以促进下体的血液循环,改善下肢容易冷,减轻腰部瘀血的状态。
二、坐在椅子上活动腰踝
垂直坐在椅子上,两脚跟紧贴地面,之后慢慢复原,最后保持靠脚尖立起来,让脚背和脚踝充分伸展,保持这种状态5秒,各做5次。
三、洗浴消除腰部淤血
洗浴:可以促进下体的血液循环,改善下肢容易冷,减轻腰部瘀血的状态。
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