腹肌就要这么虐 徒手健身man到爆有种你就来
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
腹肌怎么练才能成型,更加好看呢?完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢?总之有腹肌的男人就是帅!今天,小编要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法,一起来看看吧,把你的腹肌虐起来。
男人腹肌
下面就要开始了,各位看官准备好,开始了!
第一,双脚不要移动,双手左右、左右........交替摸两边20次;
腹肌锻炼
第二、上体不要着地,双手摸脚尖,成直角状20次;
练腹肌
第三、动作要标准,曲腿卷腹20次;
练腹肌方法
第四、这个动作有点小难度哦,双手交替尽量摸到脚面,同样也是20次;
男人腹肌
第五、两手后撑,PP作为着力点,收退两边起,动作要连贯,继续20次;
腹肌怎么练
第六、这个动作很容易吧,看看就会了,尽量用膝盖去接触小手臂;(20次)
腹肌锻炼
第七、这个动作对于小编很困难,用髋关节部位顶上去,量力而行哈!不要说没告诉你,建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了,不要过量了!
练腹肌
第八、以后地板就靠他了、摩擦、摩擦,不要起火花(地板要够滑哦)^_^ (20次)
腹肌健身
第九、这个动作方最后,坚持不要停哦,差不多就休息啦!!!
练腹肌动作
健身不一定需要总依赖于器材,徒手在家也能练出你的完美腹肌哦!只要学会了这9个招式,每天在家练起来,相信很快你的腹肌就能显现出来咯!小编觉着有腹肌的男人最帅,所有女人都这样觉得吧。
俯卧撑这么练效果加倍 想要腹肌就对自己狠一点
胸肌就该这么练狂虐没商量 让你离女神更近一步
同样160为何你就是个胖子 徒手增肌让你变行走的春药
李晨健身 大秀倒三角身材胸肌腹肌健硕超有料
吃什么降脂增肌 男士健身吃这些 就会让你事半功倍
恩爱就要“秀”出来 Adam Levine和Behati Prinsloo情侣街拍回顾
徒手健身练腹肌 最简单的腹肌锻炼方法
徒手练腹肌的方法有哪些
居家怎么练腹肌 几个动作带你燃爆腹部肌肉
2种公认的最佳酷炫健身方式 练腹肌撩妹一步到位
金在焕终於结束个人练习生身份! 签约CJ E&M,Wanna One结束后就是solo!
徒手健身怎么做 这样健身锻炼简直太帅气了
三种黑色食品助你延年益寿 健康就要吃出来
花胶的做法与功效 吃货手把手教你几种家里就能做的做法​
手绘漫画肌肉男 MAN到我的少女心炸裂了
性感的公狗腰 男人就该徒手完成所有健身运动
怎么能快速锻炼腹肌 这四种方法就可以帮到你
腹肌是瘦出来的还是锻炼出来的 腹肌是瘦的人就有吗
在家健身让你达到健身房的效果 学会这几招就可以
瘦腰收腹就这么做!小窍门让你拥有平坦小腹
健身没效果什么原因 去健身房就是要虐
想要有完美的腹肌 虐腹运动不可少
健身增肌重点 甩掉身上的赘肉练就健康的肌肉