睡眠的好处都有哪些 需要保持良好睡眠的原因你都知道吗
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
关于睡眠的真实事实是,一个良好的睡眠对于每个人的健康都至关重要。毫无疑问,它与运动和饮食健康同等重要。如今,人们的睡眠比过去更少,睡眠质量也越来越差。
保持良好睡眠重要的5个原因
1、睡眠不足与体重增加有关
肥胖的最强危险因素是睡眠时间短。它由多种因素介导,包括激素和运动动机。如果您想减肥,一种有效的方法就是获得优质的睡眠。睡眠对体重增加的影响在儿童和成人中均如此。
2、提高注意力和生产力
良好的睡眠可以最大限度地解决问题,增强人的记忆力。睡眠对于大脑各个方面的功能都很重要。
3、睡眠不足会增加患心脏病和中风的风险
睡眠时间和质量可能对许多类型的健康危险因素产生重大影响。这些因素包括心脏病。温馨提示,每晚睡眠时间少于7-8小时会增加患心脏病和中风的风险。
4、将您与抑郁症联系起来
抑郁症是一种心理健康问题,与您的睡眠质量差和失眠等睡眠障碍密切相关。睡眠不足甚至与自杀死亡风险增加有关。
5、改善您的免疫功能
如果您的睡眠时间少于7小时,则比那些睡了8小时或更长时间的人患感冒的机会更高。如果经常感冒,请确保您至少有八个小时的睡眠时间。充足的睡眠时间可能会很有帮助。食用更多大蒜也可以帮助抵抗普通感冒。
健康的支柱仍然是良好的睡眠习惯。如果您不注意睡眠,就无法获得最佳的健康。
90后睡眠报告出炉 睡眠不足的危害有哪些
睡眠不好吃什么 3类食物还你甜蜜睡眠
睡眠不好如何调理 科学养生保睡眠
长期裸睡对便秘有缓解 裸睡好处多但要注意睡眠环境
睡眠不足头疼怎么办 这些原因你都知道吗
睡眠不好如何调理 教你几个睡眠小妙招
睡眠质量不好 让你越睡越累的七大原因
男人睡眠不好是什么原因 睡眠不好应该注意什么
保持良好的睡眠 提高免疫力十妙招
宝宝从1周至1岁睡眠重要知识 宝宝睡眠质量不好原因
治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠
年纪越大睡眠越浅 你的睡眠到底好不好
【婴儿睡眠】婴儿睡眠时间,婴儿睡眠不好原因,婴儿睡眠不好怎么办
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法
【图】睡眠不好吃什么 吃这些食物可有效提高睡眠质量
睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
盘点睡眠不好的原因 早知道早改善
睡眠不好怎么办 失眠原来是因为你吃的不对
年末焦虑睡不着怎么办 应对失眠都有哪些好的方
失眠障碍影响健康 给你良好睡眠的十条建议