达人分享 轻松瘦身的7个排毒秘方
本文已影响4.26K人
本文已影响4.26K人
其实便秘的定义有点模糊唷,有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次,有些是一天好多次。不过,现在的人忙碌,又一天常常在外面,哪来那么多时间去大便阿?那就让我们目标─一天一次,增强抵抗力好啦~废话不多说啦!让我们大家来看看猫天天顺的好物们吧!
首先呢~我们先讲讲心态部份。
第一、放轻松,千万不要因为今天便秘就搞的自己非常焦躁不安!
有些人,会便秘是因为给自己的压力过大,常常去想,完蛋了!为什么今天没便便?然后就会一直积一直不舒服,有时后放轻松,他反而自然而然就会出来了!
第二、别把拉肚子当成一定瘦下来的指标;这真的是严重严重的错误啊!
之前猫也都这样认为,好像拉肚子,一直一直拉就可以瘦了!其实这样不但会把身体搞坏,而且你拉肚子瘦、瘦下来的都只是水分。减肥减的是“脂肪”,不是水分,更不是精力!
然后呢,不知道各位拉完肚子是不是会更容易感到饥饿?那是因为你的身体肠胃里面的东西都快速被清空了,所以胃口会更大,吸收会更好。发现答案了吗?饿又吃很少会让你心情不好,某一天你就会大吃,然后你的肠胃又吸收的好。那恭喜你!你就会变胖!
所以,你要哪一个?
再来,我们讲讲生活习惯的部份~
●第一、要多喝水~这应该已经是废话了吧?每个减肥分享者的网志都有。所以你知道这有多重要了吧?
●第二、固定时间上厕所,啊你会说,阿就大不出来了,哪来的固定时间?
我只能说,去蹲着啦!即使前面几天会脸红脖子粗,但是到后面真的会很有效唷!
●第三、晚餐不要吃太多、太难消化的东西,除非你晚上还有在运动啊。不然其实会建议晚餐在7点之前解决。
睡前3小时最好不要吃东西,不知道有再吃宵夜的各位会不会觉得吃完宵夜阿~隔天肚子特别容易饿?那是因为你的食物还未消化完全,然后晚上肠子也会有时间需要休息的阿!结果隔天早上你的肠胃起床~发现~阿唷唷~~还有东西吶!于是乎~胃酸就会多一点~然后你就会比较容易饿啰~!不过,如果你习惯晚睡的话~可以选择反正就大概睡前5小时左右不要吃东西啰~,但是猫不建议熬夜~毕竟妳在减肥~就是身体在差了~你还熬夜~是想要怎样?把身体弄烂之后是真的瘦比较快啦!不过胖的也很快。。精神也不好、脾气就不用讲啦!!!
●第四、一个礼拜至少要穿2天平底鞋,高跟鞋不要穿一整天;
这点是只适用于女生啦,但是为什么穿高跟鞋会便秘?
因为勒女性穿上高跟鞋总是脚掌先着地,这就使骨盆承受更多的压力,骨盆里面有啥?有子宫跟膀胱咩,然后还有肠子,你压迫到,相对的,就会让他运转困难阿!各位再月经来临前一周,是不是也会容易便秘勒?那就是因为子宫压迫到的关系啰!所以说阿,我知道穿高跟鞋很美,我也爱,但是,为了黄金先生和小腿肚着想,偶而穿穿平底鞋也不错啊。
●第五、适量的吃淀粉类和油脂类的东西,其实不吃淀粉类的也会便秘耶。用蛋白质减肥法的MM们,你应该知道我在说啥吧?
所以说,可以“少”吃淀粉,但是不能“不”吃淀粉唷!而且适量的淀粉类是可以帮助燃烧脂肪的!不然我这样举例好了啦!你看,很有名的那个饿死你知荣总三日减肥菜单,里面是不是有淀粉类?(早餐的那个花生酱+吐司啊)所以要吃淀粉,而且,也要摄取适量的油质(还是拿三日减肥举例─里面的小美冰淇淋&花生酱其实主要就是油脂类)你不摄取油脂,肠子怎么润滑?肠子不润滑,我请问你,你是要怎么大便?
好啰,想清楚一个正确的心态“我们要健康的瘦,正常的拉”
接下来就分享一下猫个人可以“天天顺”的小秘诀吧!
第一个:蜂蜜水!(润肠用)
每天早上阿,猫起床会先来个300CC的白开水,再来个250~300CC左右的蜂蜜水;蜂蜜水怎么泡?猫大概都是250CC~300CC的水+15~20G左右的蜂蜜。然后记得阿~要咕噜咕噜一口气的直接顺顺的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿,站个10~15分钟你自然就会想大便啰!说到蜂蜜阿,记得唷,不要用热水或温水下去泡,用常温的水就好,不然会破坏蜂蜜里面的一些成分。
第二个:酸奶
猫都选择这个统一的AB轻酸奶,脂肪低、热量低、如果你不怕死,可以喝全脂的阿,好香好浓好好喝,又好肥。这个猫通常会选择在大完便喝,因为那时候你肠子比较清空,补充好菌,长期下来也是不错的唷!
第三个:优格
这个牌子的优格基本上是用来入菜用的,他是完全没有甜味的唷!而且他热量很低,脂肪更是低,这是猫晚上吃木瓜OR香蕉水果时会拿来加味的!一样也是补充消化菌种,让肠胃咕噜咕噜用的。
第四个:香蕉&木瓜
这两种水果真的是我试过最有用的排便水果了!有些人说吃苹果,猫说真的,吃苹果其实会便秘!会排便顺畅,那只有一开始,而且长期下来,真的会伤肠胃。香蕉热量高了点,效果比木瓜强效点,所以猫会选择在真的有点不顺的时候使用。木瓜猫是天天都当晚餐吃,有些人会怕木瓜的味道?没关系,利用上面那个优格+一些蜂蜜+木瓜,就很美味啰!现在有不顺的困扰的人,今天晚餐就忍一下,只吃木瓜+优格(不要吃其他奇奇怪怪的东西唷),明天真的就会顺啰!
第六个:我的爱将~橄榄油
猫刚刚有说过了吧,要吃适量的油脂。因为油脂就像润滑剂一样,有没有水水常常吃水煮的食物,不吃油脂,到后面会发现自己开始便秘了阿?那就是因为你的肠子缺少了所谓的“润滑剂”。你不吃油脂的东西,皮肤会变干燥,然后又会因为便秘毒素累积,所以开始冒痘痘……恐怖吧!猫通常都惠在早餐吃点油脂高一点的东西,所以猫会吃橄榄油,有几种方法啦,你大感带种一点就直接喝,如果觉得恶就沾面包吃,猫早餐通常都是贝果阿、法国面包之类的,沾橄榄油,会变的很好吃唷!而且也不会干干的,现在很多百货地下室都有推出有味道的橄榄油了。
所以不会很恶心,也不会有怪油味,像猫就有三罐去变化啰!记得唷,橄榄油要选“第一道的处女橄榄油”,因为只有这个是可以直接喝的,其他都是炒菜用的。
第七个:酵素
上面两罐酵素是猫通常真的不行了,才会吃的,紫色瓶盖的是木瓜酵素,其实它只是帮助消化的,甜甜的。猫只要有去吃太多过于难消化的东西,饭后都会来个二颗左右,另一罐白色瓶盖的是乔治亚生技的消化酵素,如果真的不顺了,猫会在睡前来个2~3颗,隔天早上起床,就OKOK啰。不过猫要在此建议阿,这种东西真的不要天天吃,因为吃多了~只会产生依赖而已,还是健康的方法比较好啦!
呼啦啦,以上6+1种(酵素不是天天)是猫每天都会使用的小秘方唷。跟各位分享一下,希望各位真的也可以天天顺,让我门一起迈向明日的黄金先生吧!
pS.猫建议迎接黄金先生的时间是在早上7~8点间,喝蜂蜜水最佳时间为6~7点间唷!
轻轻松松科学运动瘦全身
清肠排便重在调理 力荐几个养胃方法轻松告别便秘
最有效的排毒瘦身减肥方法 排除毒素轻松享瘦
身上的这些症状竟能轻松排空毒素
脸部排毒方法 彻底排毒轻松白出来
秋季的果蔬排毒瘦身方
宅女不出门 轻松瘦身的方法
4个瘦身瑜伽动作,每日坚持轻松燃脂(一月瘦身不是梦)
刘德华现身新作品宣传会 大方分享保持年轻秘诀
冬季减肥季 这些方法让你轻松享瘦
轻松瘦身的番茄减肥方法
清肠排毒方法 排除毒素一身轻松
秋季轻松瘦身的三款瘦身粥
男人脸上长雀斑怎么办 轻松祛斑排毒方法
懒人减肥法让你轻松享瘦
经常便秘长小肚腩怎么办 吃这些食物排毒轻松赶走便秘烦恼
日常7大妙招教你轻松瘦全身
中医排毒瘦身方法 瘦得快排毒秘技
排毒方法 四大中医秘方让你排清毒素
不去健身房也能轻松瘦身的方法
男人轻松勃起的7个良方
在家如何健身减肥 教你躺着轻松瘦身的方法
排毒瘦身:9个偏方,解决便秘,轻松瘦腹