健康小常识 7个坏习惯秒杀你的健康
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现在社会的发展,很多人的健康都是出现了很多的问题,人们也是在积极的寻找健康的方法,那么出现了健康改怎么办呢?是什么导致我们健康出现了问题了呢?今天小编就给大家说一下,这几个坏习惯是导致健康的罪魁祸首。
养生其实的是很简单的,很多我们生活中的一些小习惯就是决定了我们健康的程度,很多的健康问题就是出现在了饮食方面。
进食速度过快
肥胖是现代人的通病之一,其中一个病因就是进食速度过快。还记得小时候妈妈总在耳边叨叨说吃饭要细嚼慢咽吗?好吧,事实证明妈妈是对的!吃得太快使得你的大脑无法接受正确的指令。你已经吃饱了,可是你的身体没有办法及时告诉你。细嚼慢咽并不是淑女的专利,男孩子也同样适用,科学研究表明,细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里,这样不但有助于消化,大大减轻肠胃的压力,而且更加能够享受到美味减肥的乐趣哦!
不吃早餐
吃早餐应该是日程中不可删除的一部分,不吃早餐是对自己身体的不负责任。长期的不吃早餐会造成胃结肠反射作用失调,产生便秘,身体排毒不畅,最后这些可能会以痘痘的形态出现在你的脸上。很多人把不吃早饭当做减肥的步骤之一,其实是错误的观点。早餐是一天新陈代谢的开始,不吃早餐不但会导致新陈代谢停滞,还会使午饭吃得特别多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积。
晚餐太丰盛
小时候家里的老人就说:“早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少。”但是工作后发现这样的生活习惯实在是难以维持。
大部分的筒子们总是睡到最后一分钟起床,叼着面包和牛奶就赶紧跑出去赶公车,以错开上班早高峰,中午在办公室将就一个盒饭或是在楼下便利店买个泡面或是寿司,下午饥肠辘辘回到家,自然要准备一顿格外丰盛的晚餐来犒劳自己,更别提偶尔的同事聚餐和夜生活了……周而复始,这样的生活其实并不健康。
每天早起15分钟,为自己和心爱的人做一顿营养早餐,让自己一天都充满活力。带上便当去公司,中午吃自己的营养大餐,让别人眼馋去吧!至于晚上,可以尽量简单些,熬一些粗粮稀饭就上几个小菜再吃上一个苹果就无比健康了。怕下午太饿晚上吃过量?可以一些小零食来充实你的下午茶时光。
食用酒精过度
还把大口喝酒当成“男子汉”的标准吗?你OUT了!除去那些酒后胡言和酒后失态,经常或是大量饮酒会使肝脏发生酒精中毒而导致发炎、肿大,甚至引发生殖和泌尿系统疾病。
如果没事儿爱整两口的筒子们不如改喝红葡萄酒吧。当然,美酒虽好,也不要贪杯哦!空腹、感冒或情绪激动地时候也不适合饮酒,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道粘膜,甚至诱发癌症。
餐后吸烟
现在世界各地都是在积极的禁烟,吸烟有害健康,是人人皆知的,所以喜欢抽烟的你赶紧把烟戒掉吧,这些对你的健康伤害实在是太大了。大部分的女生都不喜欢吞云吐雾的“老烟枪”哦!
宴席不离生食
只要是正规渠道购买的合格产品,有质量的保障,那么寄生虫和微生物存在的数量就会很少。但生食也不宜多吃,还应注意策略:
1、新鲜蔬菜凉拌可以酌量加醋,放少量的盐。
2、少吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
水果当主食
无论是多么完美的女人,总会觉得自己的衣橱了少了那么一件衣服,而身上又多了那么一斤肉。减肥似乎成了女性的代名词,大部分的女生一辈子都在跟自己的体重较劲。
很多JMS为了减肥,坚持把水果当主食,M曾经也有过用水果沙拉代替一日三餐的惨痛经历,后来证明实在是得不偿失,只要恢复正常饮食马上就会疯狂地反弹回去……把水果当主食会造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病呢!
结语:以上就是今天小编为您讲解的关于健康的有关内容,你知道了吗?你是不是知道这些坏习惯就是影响我们健康的根本原因呢?那就赶紧把这几个坏习惯改掉吧,相信不久你就可以摆脱这些,变的健康。
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