如果来月经能练瑜伽么
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瑜伽,是一种很多人都非常熟知的一种健身方式。通过进行瑜伽的练习,不仅可以修身养性,而且还能够更好的维持身材,是深受很多女性朋友喜爱的。那么,如果来月经能练瑜伽么?有哪些地方是需要注意的呢?下面便一起来看一下这篇文章,了解了解女性朋友在练瑜伽的注意事项。
我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中.
虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
以上便是关于来月经能练瑜伽么的介绍。相信通过上文的介绍,您对于女性朋友在经期是否可以进行瑜伽的练习,也有了更好的认识。虽然练习瑜伽的好处有很多,但是仍然建议女性朋友不可以进行强度太高的动作,应以维持身体健康为主。
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