15分钟瘦身法
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
一、爬小山丘
每小时消耗的热量:408卡(上和下)
好处:户外就可做
警告:膝关节不好的人,下山要小心
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)
好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完
警告:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。
三、有氧踏板
每小时消耗的热量:578卡
好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。
警告:要花钱,对膝关节冲击较大。
四、爬楼梯机
每小时消耗的热量:612卡
好处:可以变化花样,听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度
警告:要花钱买器材,或到健身房去使用。
注:热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计.
睡前20分钟瘦身瑜伽 坚持一周瘦10斤
10分钟让你快速瘦全身
每天一分钟大腿瘦瘦瘦
办公室瑜珈--30分钟瘦全身
饭后靠墙站15分钟能变瘦? 你要不要试一试
妙配瘦身分食法
推荐:15分钟完美臀部锻炼法
白领如何减肥?早起15分钟轻松瘦身法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
冬季瘦身 10分钟减肥新招
健走标准速度,一分钟60-70米(持续15-20分钟)
3分钟塑身瑜伽热身操 强效瘦身
5分钟瘦身方法 5分钟瘦身方法有哪些
三分钟,你就瘦
10分钟腹部瘦身操 瘦出性感小蛮腰
15分钟搞定营养早餐的方法是什么
中医瘦身 每天按摩点穴5分钟
一分钟淋巴按摩 迅速燃脂瘦身
怎样在家里健身 每天15分钟居家健身
瘦身健身操每天10分钟 不知不觉瘦下来
自制瘦身减肥茶 瘦身燃脂月瘦15斤
法国研制埃博拉快捷检测法 仅需15分钟
9分钟瘦身操 想要减肥动起来
提臀瘦身20分钟轻松搞定
睡前十分钟瑜伽 瘦身又安眠
办公室15分钟健身操 办公室也能减肥
睡前做10分钟瑜伽 瘦身治失眠
每天10分钟简单动作瘦全身
解酒的最快方法 15分钟解酒
10分钟瑜伽动作轻松瘦全身
10分钟燃脂瑜伽瘦身动作
每天几分钟坐着瘦全身
苹果牛奶瘦腹法 十分钟瘦腹瘦大肚腩