肚子肉肉这样减 快速消除小肚腩
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
肌肤的保养,身材的养护,都离不开排毒养颜。从美容护肤的角度考虑,了解和掌握排毒减肚子的小技巧,这样就能让你的身材变好。接下来,小编我就为你介绍一些排毒的妙招,让你减掉小肚肚。
法则1:起床后喝一杯水
早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。
法则2:沐浴在晨光中
人体内一天的生理时钟比24小时要长,与实际的生活时间产生些许的落差。值得注意的是,早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中,调教生理时钟的讯息就会传到大脑,大脑便下达指令,将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。因此,起床后请务必养成拉开窗帘的习惯,即使是阴天或雨天,只要站在窗边就能照射到充足的阳光。
法则3:一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐,不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念,改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
法则4:在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。因此,晚餐一定要早就寝前3小时吃完。
法则5:每天步行30分钟
运动可以刺激肠胃,帮助消除宿便。但要注意的是,慢跑与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃,适合在早上做,晚上要避免。晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。此外,在白天勤走楼梯,乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。
法则6:泡15分钟的半身浴
泡15分钟的温水澡可以慢慢提高你的深部体温,水温控制在38-40摄氏度之间。沐浴后应避免再接触计算机等强烈光源,1小时后入眠。睡眠时体温会下降,随着泡澡时升高的体温慢慢下降,让人更快的进入深层睡眠。
法则7:放松身心,抛开日常烦恼
就寝时可以点一会儿熏香或听些音乐,找些适合自己的方法来让自己放松下来,忘记烦恼。就寝时如果能彻底的放松身心,肠道也会更积极地蠕动,第二天清晨既然就会轻松排便。长此以往,宿便的情况就会得到缓解。
法则8:注意饮食
要少吃精致食物,如面包、面条等,如果要吃的话可以选择荞麦面、杂粮面包帮助肠道蠕动。减少摄取利尿性的饮料,比如咖啡、茶类、碳酸饮料等,这些饮料会使得肠道水分减少,蠕动减慢。
法则9:多按摩
觉得排便不顺畅,就可以双手重叠,在肚子上以顺时钟方向按摩,帮助蠕动。
法则10:养成规律的排便周期
不要等到有便意的时候再跑去洗手间,日常生活中就该督促自己养成规律的排便周期,比如说培养在早起或洗澡前排便的习惯。
吃越多在肠道消化时间就会越久,当那些消化完的废物在体内停留久了就很难再逼它们出来。每个人会便秘的原因都不尽相同,要避免便秘就该先检视自己的便秘原因,但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手。当然,如果便秘的很严重的话,建议还是要看医师,透过药物或灌肠先治标,再找出导致便秘的原因改善治本。
小编总结:以上就是关于排毒减肚子妙方的推荐了,如果你有肚腩困扰的话,那就一定要尝试一些这些减肥法了。不同身体部位,需要使用不同种类的减肥秘籍,你可以根据自己的情况,来挑选一些减肥秘方。
健身球的4种方法 快速帮你减平小肚腩
肚腩肥肉怎么减 教你8招拥有小蛮腰
腹部赘肉怎么减 运动加饮食瘦掉小肚腩
为什么胖肉只胖肚子 夏季如何减小肚子
腹式呼吸这样练能快速瘦小肚子
小肚腩凸出 中医教你6个运动甩走肉肉
腹部赘肉怎么减 5个瑜伽小动作摆脱肚腩
如何快速减肥 如何才能甩掉肚子上的赘肉?
腹部赘肉怎么减 5个瑜伽动作摆脱小肚腩
瘦肚子的食物是什么 这3种方式消除你的大肚腩
怎么瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
4个运动让你消除大肚腩
这样做减掉大肚子 让你快速变型男
按摩减肚子让你不再烦恼小肚腩
怎样减掉肚子上的赘肉:快速减掉肚子赘肉减肥秘诀
减肚子赘肉最快方法(怎样快速减肚子上的赘肉)
小肚腩怎么减 2天瘦掉小肚腩的方法
快速减小肚子的运动方法
三个时间段喝水 一周减掉肚腩肉
小肚腩明显该怎么减 用对方法肚子很快就变平了
肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚子
腹部赘肉多像孕妇 怎么快速瘦小肚子好
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
怎么减掉小肚腩 怎么快速减肚腩
一弯腰就露肉?有效减去小肚腩的方法
快速抹平小肚腩的三款食谱
6个方法帮你快速瘦掉肚子肉
怎样才能减腰减肚子 这样做赘肉掉光光
控制体重消除肚腩的妙招
型男咋能有肚腩 这样减肚子让你帅到爆
男人赘肉减不掉的7大原因 减掉小肚腩的方法
肚子上的赘肉要如何减最快
怎么减肚子上的肉肉 最简单的减肚腩方法