瘦不下来竟是肠道在搞鬼 清肠排毒的方法
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不管怎么做都没办法变瘦,揪心啊!到底是什么原因呢?很有可能是肠道出了问题,只要整顿肠内状况,就能轻松解除便秘,水肿当然也能消失。想要变的又瘦又美,健康的肠道是必要条件!
没有自觉症状,隐性便秘的女性也要小心!
因为受到饮食与生活习惯变化的影响,现今20世代的女性,有8~9成都有便秘的毛病。只要3天以上不排便,就确定是便秘了;但即使每天都有上厕所,却拥有残便感,即使腹泻,但在小腹中残留硬便,像这种〝隐性便秘〞的女性也增加了。肠内环境恶化而造成便秘,然後又因为产生便秘状态,而让肠内环境越发恶化,造成了恶性循环。宿便长期积聚於肠道内,就会增长恶玉菌,恶玉菌会吸收毒素囤积肠内,不止会损害健康,还会造成像是浮肿、皮肤粗糙、容易变胖等关於美容方面的严重影响。
整顿肠内细菌丛,从身体内变美丽!
最近肠内细菌丛这个辞汇造成了话题。肠道内有很多各式各样的细菌,就像是花圃(Flora)般大量繁殖。在最近的研究中发现,这些肠内细菌,比现今所知的功能还更加重要地在体内运行,会给予全身重大的影响。因为想要变美丽,首先就要改善饮食与生活习惯,培育均衡的良好肠内细菌丛十分重要!想要拥有每天早上都能顺利排便,让肚子清爽无比!的健康肠道,正确规律的生活习惯是不可欠缺的。
1、肠道按摩
肠道按摩能缓解肠道紧张,对促进顺畅排便很有效果。肠道紧张的话,蠕动就会变迟钝,所以放松後,才能恢复本来的运作。进行柔和的肠按摩,能缓解肠道紧张,进而改善便秘。再在与肠道关系密切的脚掌心,刺激反射区的话,按摩肠道会有加倍的效果,让肠道的蠕动变好。
2、运动
肠内的温度上昇的话,善玉菌就会增加,进而让肠的活动变得活跃。想让肠内的温度上昇,最适合的就是运动。其中最推荐的就是步行。一走路就能因为振动而刺激到肠道,蠕动也会变好。一天走30分钟以上,并以走8000步以上为目标。另外,也能促进腹筋和腹部的血液循环,是很好的运动。
3、消除压力
脏器之中最容易受到压力影响的就是肠子。感受到压力後,肠内环境就会变糟,而肠内环境一旦变差了之後,就容易感受到压力,就是会造成这种恶性循环。像是和朋友聊天,或是看DVD等来排解心情都很不错。练习避开讨厌的事,努力减少压力吧。
清肠排毒的方法介绍
一、喝盐水法清肠
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
二、吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
三、苹果牛奶法清肠
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。
控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒125ML,大概两斤,其它什么也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脱脂酸奶
中午:三盒脱脂酸奶
晚上:两盒脱脂酸奶。
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