汤圆的热量高吗 汤圆吃多少不会胖
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汤圆的热量
别名:元宵
热量:311 大卡(100克)
分类:小吃
评价:高碳水化合物的一种食物,同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质,减肥时偶尔可被当作主食食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)311.00
碳水化合物(克)44.20
脂肪(克)13.80
蛋白质(克)4.40
纤维素(克)2.00
维生素A(微克)一
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个黑芝麻汤圆(20.0克)62大卡
标准(100克)311大卡
汤圆吃多了会长胖吗会。元宵的热量比汤圆更高,因此吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。
如果我们吃一碗四个装的汤圆,大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比:一位60公斤的成年男人跑8公里,约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖,你需要跑8公里。
汤圆吃多了长胖 之后少吃油
如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也的热也不小量。
汤圆吃多了长胖 优选小汤圆
甜味汤圆的馅料,如花生仁、芝麻、核桃仁、等,热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆,少量吃一点,比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点,至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖,忍不住要吃汤圆的话,馅料汤圆不宜超过2个,小小汤圆不超过5个为宜。
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