不吃米饭瘦的快?每餐主食要吃多少
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
不吃米饭瘦的快?得出这句结论的人,我想问人家米饭到底哪里招你惹你了?明明人家热量那么低,营养那么高,饱腹感还那么强,你为啥不吃米饭??
不吃米饭减肥的人,总是打着米饭的热量很高的招牌,殊不知他一口一口吃进去的红烧肉、巧克力以及蛋糕的热量要比米饭高的多。随便吃一口红烧肉就能抵得上一碗米饭的热量。单纯的从热量的角度来看,米饭比面包、饼干以及蛋糕类的主食低的多,所吃它真的不容易胖。
大米是一种很常见的碳水化合物,其中也含有少量的脂肪以及维生素和矿物质。之前有人提议说,减肥应该不吃碳水化合物,但是这是错误的。根据中国居民平衡膳食的搭配建议,每天要吃250g左右的谷类食物,注意这是还没煮熟之前的重量。就算是在减肥期间,也应该保证每天有150g左右的谷物。
看热量表大家有可能觉得米饭这种高碳水化合物的热量实在是太高了,但是你知道和面包这类的添加了黄油、白糖以及各种添加剂的主食相比,白米饭简直纯良到不行。
如果你为了减肥选择放弃米饭而改吃面包的话,那么真的就是很糟糕的决定了。
那么怎么吃米饭可以减肥呢?
虽然说米饭跟面包相比热量会比较低,但是还是需要了解下减肥期间主食要怎么吃才会比较安心吧。下面就给大家科普下。
在减肥期间每个人每一天至少要吃3个自己拳头大的主食,这其中的主食包含粗粮以及精米。
减肥全吃粗粮可以吗?
和米饭相比,粗粮的口感虽然比较不好,但是在减肥期间,肯定是比较受欢迎的。因为粗粮的热量很低,但是如果每天每餐都吃粗粮的话也是不可以的。
粗粮和精细的白米饭相比,更加不容易消化。而我们的肠胃已经被精细的食物给宠坏了。所以如果你突然每天吃粗粮的话,那么就有可能导致便秘,长期下来还会给肠胃带来危害。
不吃主食会瘦的更快吗?
前期肯定会。如果有些人在能不吃主食还能不增加其它食物摄入的前提下,前期是会瘦的更快的。但是不需要太长时间你就会受不了这种情况。因为长时间以来,我们接受的饮食习惯都是主食加配菜,你忽然间不吃主食,是坚持不了多长时间的。到最后还有可能导致体重反弹。
所以,在减肥期间,一日三餐都很重要。而一日三擦中的主食也是必不可少。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
少吃饭多吃菜可以减肥吗 饭菜吃多少减肥
人人都要吃饭 日常生活中吃饭的禁忌你又知多少
让你越吃越瘦的大米饭
吃饭太快太慢都不好 吃饭多长时间好
怎么吃瘦的快 女性一日三餐减肥食谱
人人都要吃饭 日常生活中吃饭的禁忌你又知多少
主食不是变胖元凶 这样吃瘦的更快
面食和米饭哪个容易长胖,面食(吃米饭不会变胖)
减肥必须要吃晚餐 做好这4点瘦的更快
吃面食和吃米饭哪个更容易胖,面食更容易胖(吃米饭不会胖)
简单快速方便的晚餐 晚餐吃好才瘦的快
不吃早餐胖的快 早餐吃什么好
吃糙米饭能减肥吗:5种糙米减肥食谱吃出瘦子
一碗米饭的热量是多少大卡 晚上吃米饭容易胖吗
想要快速瘦下去 一日三餐要要按时吃
午餐怎么吃才不容易长肉 少吃炒饭炒粉
每天吃早餐的人更瘦 想瘦就从早餐开始
每天少吃一碗米饭 一个月后会怎样
吃米饭会胖吗?多吃米饭可提高饱腹感
吃米饭会长胖吗 加点料可以瘦的更快
每天吃早餐的人更瘦 这么吃最科学
狗狗每天要吃多少?狗狗吃什么?
少吃多餐不一定能减肥 5大饮食误区要注意
每天吃黑米饭当主食好吗 每天吃黑米饭当主食好不好
不吃主食一个月能瘦多少 减肥不吃主食真的可以吗
红豆薏米粥每天吃多少
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
吃米饭会胖吗 哪些主食可以代替米饭减肥
吃米饭瘦身的小窍门
枸杞每天吃多少?吃多了可不好
低血糖吃什么 饮食应少吃多餐
少吃多餐:不吃药减肥的秘诀
晚餐不吃主食能减肥吗 晚餐不吃主食会瘦吗