最有效的6种产后瘦身方法
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
1.自己带孩子
自己带孩子,帮宝宝换尿布,陪宝宝玩,哄宝宝睡觉。这些事须然磨人,但是真是一种很好的减肥方法,一个星期下来,一定瘦不少。而且自己带孩子,可以让自己跟宝宝变得亲,家庭会比较和睦,所以我建议产后妈咪要自己带孩子。
2.产后瘦身食谱
现在很多专业的食谱网都有一些产后瘦身的食谱,所以我建议那些产后的妈咪,可以上网留意这类的食谱。产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的,有利于调理身体,并且补充准妈妈所需要的营养物质,让自己轻松瘦身。所以爱美的妈咪,可以选择这种健康的瘦身方法。
3.产后瘦身操
产后身体比较臃肿,机能上不协调,瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身,但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪,所以我们选择一些产后的瘦身操会比较好。
下面推荐两款比较好的产后瘦身操,一起来学习一下吧!
1.首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。
2.首先平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
4.喝杯红酒
产后喝些红酒有很多好处,因为红葡萄酒含有丰富的铁,有补血的作用,使产后的妈咪变得红润。喝红葡萄酒还可以防止脂肪的氧化堆积,对身体的恢复很有帮助。红葡萄酒还对某些疾病有一定的预防和治疗作用,产后的准妈妈,让我们来喝杯红酒吧!
5.喝水
水是生命之源,产后的新妈妈要喝多点热水,可以促进新陈代谢,代谢好,才有利于我们更好地减肥。所以各位准妈妈,别忘了喝水。
6.产后瑜珈
瑜珈越来越流行了,产后的妈咪可以选择做产后瑜珈,也可以比较快速地瘦身。下面推荐一款产后瑜珈的动作,大家可以学一下啊!
动作:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方,保持正常呼吸。呼气时,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。放松,上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
功效:促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。多
产后妈妈有哪些瘦身方法
教你产后快速瘦身的方法
产后妈妈高效瘦身的法则
产后瘦身效果最快的方法是什么 产后瘦身效果最快的方法有哪些
产后怎么样减肥最有效 推荐五种方法瘦身
最有效的瘦腿方法
牢记这6点 瘦背最有效的方法
最有效的瘦脸方法
超有效 三款产后瘦身汤
产后快速瘦身的饮食方法
最有效的苹果瘦身法
孕妇产后大家的瘦身方法
哪些减肥瘦身方法最有效
最有效的6种运动减肥方法
产后瘦肚子的最快方法
产后饮食瘦身方法
哪种减肥最有效:最有效的6种减肥瘦身方法做瘦美人
最有效的瘦臂方法
有效瘦全身的运动瘦身方法
明星妈妈产后瘦身的方法
睡前有效减腰瘦身的四种方法
产后最给力的九种瘦身蔬菜
产后减肥瘦肚子瘦下半身的方法
推荐 3种最有效的瘦腰方法
产后什么时候瘦身最好 产后瘦身的最佳时间
产后快速瘦身的10个方法
产后最滋补身体的6种食物
最佳产后瘦身秘方
产后最快最有效的减肥方法
产后减肚子最有效的方法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
产后如何有效减肥瘦身
剖腹产后如何瘦身 产后减肥方法有哪些