减肉不减健康的瘦身方法
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
改善饮食习惯
体重超标当然要减,但不少人的体重指标在18.5-22.9的理想范围,仍觉得自己胖。从科学数据来看,这的确是没有减肥需要,但再看腰围、脂肪比例以及饮食习惯,可能有改善的空间。其实一个体重指标理想的人,即使短时间内重了几斤,体重指标都不会上升很多,如果想更加苗条,又愿意奉行健康饮食及运动来减肥,而且目标维持在合理体重指标范围内,这样的体重管理,何乐而不为!
过度节食反而易胖
过度节食,身体的肌肉量会下降,因此影响新陈代谢率下降,因为肌肉是有消耗热量的功能,单位肌肉所消耗的热量比脂肪多出22倍。而且经常处于饥饿状态,新陈代谢率就会减慢,吃得过少是越减越肥的主因。专家认为,年龄增长加上缺少运动,也会减少身体的肌肉量及降低新陈代谢率,即使进食量没有增加,但人体的脂肪比例会上升,这也是为何体重没有上升,人却显得臃肿的原因。所以我们应该进食量足够的热量,加上运动来提升新陈代谢率,这样才能有良好的减肥效果。
健康减肥瘦身 怎样健康减肥瘦身
如何快速健康减肥瘦身
哪些减肥方法影响身体健康
不吃减肥药也能瘦身的方法
健康减压 科学十方法减压更健康
蕨菜减肥食谱瘦身又健康
懒人减肥方法 不动也瘦身
快速减肥而不损伤健康减肥方法
快速减肥 变身健康瘦美人
减肥专家7日瘦身餐 不吃药健康减肥方法甩掉8斤肉
快速减肥5KG的健康瘦身食谱
不利身体健康的四种常见减肥方法
醋方减肥法 轻松排脂健康瘦
减肥瘦身的方法 怎么排毒减肥
有效的减肥瘦身方法
快速健康的减肥方法 5大习惯让你瘦不下
最健康的减肥方法:健康瘦身两不误的7种减肥方法
减肥别伤身 秋季健康有效的减肥方法
让你瘦身减肥不反弹的方法
最健康的减肥方法 食疗的减肥法
减肥窍门 十招不花钱减肥瘦身方法
健康减肥 低热量饮食瘦身
不伤身的减肥方法推荐 选对减肥方法瘦得快
瘦身减肥的方法大全
懒人减肥方法 不动也瘦身
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法
减肥秘籍 不出汗的瘦身方法
老中医减肥瘦身汤 健康减肥全靠它
健康美味的排毒减肥瘦身餐
怎样才能健康减肥 健康减肥的方法分享
健身方法 最简单的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身减肥方法
快速减肥瘦身的方法
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥