减肥可以吃的食物有哪些
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
食用菌类
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
木耳富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
蔬菜类》》相关阅读:养生不衰老枸杞有奇效
大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
水果类
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。#p#副标题#e#
谷类
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
水产品》》相关阅读:帮助夫妻性福的九大食物
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
奶制品
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
越吃越瘦的减肥食物有哪些
莲雾可以控制食物 常吃可以减肥
月经期如何减肥 吃这些食物可以帮助减肥
可以吃的减肥零食有哪些 ol坐着减肥不能缺少的食物
可以减肥的药膳有哪些
哪些主食可以减肥?推荐5道减肥食谱
吃哪些早餐可以减肥
节食可以减肥吗 想减肥吃什么食物比较好
减肥吃哪些食物可以帮你快速燃脂
吃哪些中药可以减肥?
哪些食物能减肥?减肥食物大收集!
晚上吃什么可以减肥 晚上减肥吃这些食物
最有效的减肥食物有哪些 减肥有哪些饮食禁忌
你知道吃这些食物可以排毒减肥吗?
吃哪些食物可以减肥 吃哪些食物能减肥
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
吃这些食物可以帮助减肥
减肥一定不能吃的食物有哪些
可以减肥的精油有哪些
减肥吃什么 吃哪些水果可以减肥
吃哪些食物可以减脂增肌?
性功能减退可以吃哪些食物 这些食物可以多吃
低脂酸奶可以减肥吗 低GI值食物有哪些
吃哪些食物有助于减肥
减肥时候不能吃的食物有哪些
哪些食物可帮助有效减肥
高尿酸可以吃的食物有哪些
男人减肥不要吃这些食物 减肥餐有哪些
早餐吃什么食物可以减肥
减肥期间可以吃的食物
吃哪些主食可以帮助减肥
经期吃对食物可以减肥
冬季吃什么食物可以减肥