冬季血压为什么难以控制 如何控制高血压
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
强冷空气来袭,血压也跟着不淡定了,忽高忽低,让高血压患者十分难熬。今天,就为大家讲讲,为什么每到冬季血压就容易波动?患者又该如何控好血压,安然过冬。
对高血压患者来说,冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内。
这主要是由三方面原因引起的:
1.受到冷空气的刺激,交感神经更加兴奋,导致心跳加快,血压升高。
2.在寒流的刺激下,血管收缩,心脏阻力加大,血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题,还容易出现血压压差大等问题。
3.冬季天冷,人们往往很少运动,饮食上比较重“补”。吃得多,动得少,血压自然会上升。
血压忽高忽低,不引起重视加以控制,很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官,导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。临床发现,很多年轻人已经出现头晕目眩等高血压症状也不重视。这里要为大家讲一下,60岁以下的人,血压在140/90毫米汞柱以上就属于高血压,特别需要说明,高压、低压有一项“超标”就属于高血压;60岁以上,可稍微“宽松”一点,超过150/90毫米汞柱就是高血压。当然,血压是否正常还需要根据具体年龄、其他病症来综合考量。
冬季如何控制好血压
高血压患者要想好好过冬,建议最好在入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量。平时患者要养成定期监测血压的好习惯,单凭感觉是无法判断血压高低的。
这里教大家两招准确自测血压:
1.一天测3次,至少测7天。早上刚起床、午饭后午睡前、晚上睡觉前,分别测1次,连续测7天,得出的平均血压值比较准确。
2.测血压的同时还要测心率。可以自己数1分钟内的脉搏,还可以使用能同时测量血压和脉搏的电子血压器。
用药方面,有患者会问:“如果以前吃一片降压药就能稳定血压,到了冬天只吃一片控制不了,是不是能自己再加半片?”建议,最好不要擅自增加药量。因为,增加药量虽然血压会下降,但同时会导致心率变慢,走路也没劲了。所以,药效不足时要找医生,否则还是苦了自己。年轻患者很可能由于工作压力大,导致“短期”高血压,如果服药后血压降低,停药观察一段时间,血压没有起伏,就可以不用再服药了。中老年人一般需要长期用药,如果病情反反复复,则得不偿失。如果血压波动较大,应及时就诊,医生会根据具体情况调整药物的种类、用量或用法。
另外,要重视生活细节。注意保暖,防止冷风从脖子进入,出门前戴好围巾,护住脖子和胸口。保持精神放松,不必过度担心,否则对控制血压很不利。清淡饮食、坚持锻炼是高血压患者需终身坚持的法宝。
防止高血压升高的方法
1.少吃盐
每天3-6g(半到一啤酒瓶盖);食盐中使血压升高的成分是钠离子,吃的盐多,进入体内的钠离子也会增多,从而使大量的水分在身体内潴留,造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化,最终导致血压的升高。
2.多吃高钾高钙低钠食物,增加饮食中钾的摄入
每天补充800mg钙对降低血压颇有裨益。高钾高钙低钠食物有哪些呢?蔬菜水果类,奶制品,豆制品,海产品。
3.戒烟
香烟中含有大量尼古丁,吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,可使心跳加快,血压升高,还可引起血管收缩或痉挛,使血流阻力增大,造成血管壁的损伤。并促使血小板聚集,使血黏度进一步升高,加速动脉粥样硬化。吸烟还与冠心病,糖尿病,癌症等多种疾病的发生密切相关。
4.限酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,诱发动脉硬化,使血压增高。因此高血压患者应少量饮酒,避免酗酒。少量饮酒是多少?酒精为15克-30克。也就是葡萄酒100毫升,60度白酒25毫升,啤酒300毫升。少量饮用红葡萄酒对身体是有益的。
5.保持正常体重,避免肥胖
标准体重用体重指数(BMI)表示。其计算公式:BMI=体重/身高的平方(kg/m2)。体重指数在18.5~23.9之间为正常,在24~27.9为超重,大于或等于28为肥胖。超重和肥胖的危害:易得高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、痛风、脂肪肝、胆石症,乳腺癌,结肠癌、直肠癌。等。
6.坚持规律的有氧运动
有氧运动为低强度或中等强度的运动。运动时可以得到充足的氧气供应。比如,步行、慢跑、游泳、骑车、登山、球类、健身操等。每天30分钟以上,每周运动5次以上,每次运动心率达到110-120次/分。可提高人体心肺和代谢的功能,预防高血压、高血脂、肥胖等。
7.保持心理平衡
良好的心境,积极的心态,会使机体免疫机能处于最佳状态,对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要,也会远离高血压等慢性疾病。很多高血压都是长期的工作生活压力积累下发生的,负面情绪对身体危害最大。良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的。
糖尿病患者怎么做可以控制好血糖 控制血糖的方法
高血压吃什么水果可以降血压
血糖对人体的作用 如何正确控制高血糖
高血压患者冬季如何保平安?
高血压的预防与控制
高血压有哪些症状?如何降血压
秋冬季节如何预防高血压发作
年轻人为什么会得高血压 高血压怎么办
老人患高血压有什么危害 如何调理高血压
吴克群青峰Diss张韶涵 爆私下控制狂在她身边压力很大
半数以上老年人血压高 平时如何稳定血压
如何预防高血压 限制咖啡因摄入很重要
学会按摩6个穴位 控制血压不吃药
高血压吃什么好 高血压患者要严格控制饮食
玉米须如何降血糖 这样做可以控制血糖
老年人高血脂的控制方法
秋冬高血压高发季节 降压推荐五款降压茶
喝豆浆可以控制血糖吗?
血糖高怎么办 选择吃什么有利于控制血糖
糖尿病患者如何控制血糖好
夏日喝茶养生控压 5款中药茶轻松控血压!
糖尿病做什么运动可以控制血糖
高血压怎么控制最好方法 高血压怎么锻炼最好的方法
血糖高如何备孕(控制血糖)
糖友如何控制血糖 这几招教给你
只喝绿豆汤能控制高血压?注意这些养生误区
春季高血压饮食和护理方法 饮食清淡控制胆固醇摄入
如何用饮食来控制血糖呢?日常中合理控制血糖可以治疗糖尿病吗
高血压吃什么可以降低血压
血糖的正常指标是多少 该如何控制
控制血糖很复杂 这些方法帮你成为控糖高手
血脉压制是什么意思
高血压吃什么水果好:芒果可抑制高血压(柠檬能治疗高血压)