惊!痔疮的体育锻炼疗法
本文已影响1W人
本文已影响1W人
下面介绍几种锻炼的方法:
1、举骨盆运动。
仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。
2、提肛运动。
全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
3、旋腹运动。
仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动。
两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。
5、提重心运动。
两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。
6、体前屈运动。
两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
评论:应增强中小学的体育锻炼
痔疮的最佳治疗方法 痔疮治疗法
产后痔疮怎么办 产后痔疮的治疗方法
治疗痔疮的方法
心脏病怎么进行体育锻炼
老人体育锻炼有哪些禁忌
高血压患者怎样体育锻炼
体育锻炼可预防老年痴呆
体育锻炼对心血管疾病的益处
痔疮怎样治疗?痔疮怎么治疗能除根
痔疮的食疗方法
经常进行体育锻炼的7大好处
加强体育锻炼强健体魄的方法
坚持体育锻炼的好处有哪些
体育锻炼能预防慢性胃炎?
中老年体育锻炼的四要和四忌
锻炼身体的方法气功法
内痔疮如何治疗 内痔疮的治疗方法
痔疮怎么治 两种方法可治疗痔疮
痔疮怎么治疗,解决痔疮的方法
痔疮便血怎么办 痔疮的治疗方法
揭秘-痔疮治疗方法,痔疮的最佳治疗方法
体育锻炼对身体健康的益处有哪些
体育锻炼预防神经衰弱症
卵巢保养的8大方法 注意加强体育锻炼
体育锻炼对心衰作用不大
体育锻炼对肾炎的治疗有非常好的功效
痔疮怎么治疗好 痔疮的治疗方法
体育锻炼也会导致关节炎?
体育的锻炼预防神经衰弱症
痔疮的治疗方法
体育锻炼 男性提高性能力的4个方法
痔疮的PPH治疗法