三成中国人睡眠质量不合格
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三成中国人睡眠质量不合格。这是一个保守的估计,其实不止三成,还有很多人并没有登记出来,睡眠质量不合格表现在几个方面,一是睡眠的时间不够,二是睡眠的质量不高,三,睡眠的时间不对。而且,人群的划分也非常的明显。
首先睡眠时间不够的人群主要在80、90后,因为现在的工作压力和生存压力越来越大,很多的80、90后需要经常加班来完成工作,有时候加班都到凌晨,甚至还有通宵加班的情况,这样都会导致睡眠质量的下降,而睡眠质量的下降,导致身体的抵抗力免疫力下降,导致心脏的功能下降,非常容易罹患各种疾病,去年发生的几次猝死的事件也都是发生在这些年轻人身上。
这些属于被动睡眠不足,还有一些年轻人是主动睡眠不足,因为手机的普及,已经成为人们生活中不可或缺的工具,也给这些年轻人带来了新的娱乐方式,手机上应有尽有可以满足很多需求,于是,很多人可以玩手机不睡觉,导致睡眠不足。进而影响健康。
睡眠质量不高主要是体现在老年人群,表现为很多人会出现失眠的现象,还有因为年纪的增大,各个器官也开始老化,但是神经可能却变得过于敏感,所以,一些人想睡却睡不着,即使睡着了也很容易做梦,很容易惊醒,再加上老年人晚上还有夜尿,这些都会影响睡眠的质量。
还有一些中年人因为过度的肥胖,导致睡觉中会出现呼吸窘迫综合症,会严重的影响睡眠的质量。这种睡眠处于携氧量不够的状态下,因为对于心肺功能都会有很大的影响,尽管听着喊声大震,但是睡眠的质量并不高。如果睡眠的时间再少的话,那心脏就非常容易出问题。
睡眠时间不对的人群主要是特殊工作的人,比如医务人员,需要晚上倒班,比如保安,也要三班倒,还有一些工厂因为需要也要进行倒班,意味着别人在睡觉的时候你必须保持工作的状态,而别人工作的时候你要进入休息的状态,将身体的生物钟彻底的打乱,按照人体的生物钟夜晚是最适合睡眠的,白天病不适合睡觉,因为夜晚夜深人静,而白天未免嘈杂。但是值夜班的人必须在白天睡觉,所以,睡眠的质量会大打折扣的。
睡眠的时间占去了人生命的三分之一,足以见得它的重要,睡眠好不仅仅是时间够,更重要的是质量高,深层睡眠达到6—8小时,而且不做梦,还要睡对时间,最佳的睡眠时间是晚上12点之前。
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