脱掉高跟脚会变长 穿高跟鞋的四大危害
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走在大街上随处可见高跟鞋,爱美女性都是高跟鞋的粉丝。但你知道吗?穿高跟鞋有害无益的,而且脱掉高跟鞋对人体健康有帮助。一起去了解一下吧。
女性脱掉高跟有哪些好处
腿会慢慢变长。2012年发表在《应用生理学杂志》的一项研究显示:习惯于穿高跟鞋的人不仅走路步幅较短,而且其小腿肌肉也较短。这是由于用脚尖走路时,脚后跟会花更多的时间用于脚踝,小腿肌肉很少有时间自然伸展到全部长度。伸展练习和穿支撑性较强的平底鞋等,可帮助小腿肌肉恢复到原先的长度。
后背感到舒服。纽约市脊椎按摩师托德 西奈特认为:穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力,同时造成肌肉群紧张。有些穿高跟鞋的女性甚至会因此腰椎滑脱,进而导致神经损伤和疼痛。脱下高跟鞋之后,脊椎会慢慢回到其合适的位置,减轻背部压力,疼痛得以缓解。
脚跟疼痛逐渐好转。穿高跟鞋会导致跟腱缩短。美国足踝外科医师协会的研究员克里斯塔 雅琪认为:当你突然穿回平跟鞋后,脚的位置会恢复到直角,对之前过于紧绷的肌腱施加压力。对足底筋膜炎患者来说,连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎,加重足跟痛。但恢复穿平跟鞋几周之后,肌腱就会恢复到正常长度,足跟痛逐渐消退,双脚会感觉轻快很多。
髂胫束综合症(又称跑步者膝)的消失。穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移,给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力,造成髂胫束综合症。不再穿高跟鞋后,跑步者膝也会逐渐消失。
平衡能力得到改善。经常穿高跟鞋会导致你的身体容易向前倾斜。2015年一项针对韩国航空公司正在接受培训的人员的研究显示:仅仅穿了几年高跟鞋,就会造成脚踝侧面、前方和后方的肌肉力量不平衡,引起踝关节不稳定,身体可能会出现明显的失衡。当你穿回舒适的平底鞋后,脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作,恢复其稳定性和平衡性。
女性穿高跟的危害
磨脚
如果你也有穿高跟鞋的经历,那么也会常常有脚被磨破的经历吧,长时间穿着高跟鞋会磨损你的脚后跟,一些尖头的高跟鞋还会磨损小拇指,脚步长期受到磨损,可能会留下一些持久性的疤痕。
影响踝关节
很多女孩子喜欢穿一些比较高的高跟鞋,动辄就是十厘米以上,穿上之后,整个人都会显得很高挑,你固然是变高了很多,但是如果长期穿着很高的高跟鞋行走或者是站立,那么踝关节就会长时间处在一个劳累的状态中,这样长此以往对于踝关节的伤害真的是很大的。
影响膝关节
如果你的工作性质需要穿着高跟鞋长久站立,那么不但会影响踝关节的健康,膝关节也会受到影响,长时间的站立,很容易就会出现屈膝困难的情况,这样也会很容易患上关节炎和风湿病。
小腿痉挛
如果你也会时常小腿痉挛,出现忽然抽筋疼痛的问题,那么也是因为穿高跟鞋的时间太长造成的影响,长时间穿高跟鞋会让你的腿部肌肉长时间都处在一个紧绷的状态中,这样就很容易出现小腿痉挛抽筋的情况了。
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