里约奥运赛场高温 埃及选手赛道被晒晕
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据外媒18日报道,虽然里约现在正处于冬季,但赛场的高温还是相当可怕,尤其是中午参加田径比赛的运动员。当地时间中午进行的田径比赛中,一名埃及女选手就中招晕倒。
年仅18岁的埃及女选手艾法美,参加的是女子800米预赛,在第4组出发的她跑出自己个人最好成绩2分21秒。
由于比赛时间正值中午,32度高温下的田径场让艾法美难以适应,比赛结束后就晕倒在地,现场情况非常危急。赛场的医务人员迅速赶到,对艾法美进行急救,其后将她用担架抬出了场。
里约奥运赛场高温,埃及选手被晒晕。赛场内的高温,任谁都是没有预料到,导致选手被晒晕。高温情况下,也阻挡不少人的运动热情。那么高温运动注意事项有哪些?
高温运动注意事项
本就使人大汗淋漓,而,运动会使体温迅速升高,如果没做好防暑降温的工作,很容易导致中暑和脱水。那么,在这样的天气里,我们应该如何锻炼身体呢?高温天气里运动要注意哪些事情呢?就让小编为你指点迷津吧!
1、锻炼时间宜在清晨傍晚
夏季锻炼一定要掌握好活动的时间,最好选择太阳光线不强、气温较低的清晨与傍晚时间进行锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。
2、气温超过30℃避免运动
高温天气,如果剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发,使身体机能受到影响。因此,专家建议当室外温度超过30℃时,要尽量避免外出运动,可以在室内进行一些中等强度或强度较低的水上活动,如水上瑜伽、水上体操和游泳等。
3、避免做高强度运动
高温天气,进行高强度运动是一种很危险的行为,可能会导致猝死。骑自行车、竞走、健身操等增强心肺功能的运动,可以等到天气相对凉爽的时候再做,可以避免因体温过快上升而出现不适。
4、初学者要有节制地运动
如果你是一个健身初学者,那么最好避免在烈日下运动,而且运动要有节制,根据自己的身体情况进行锻炼,不要盲目从众。身体健康状况较弱以及慢性疾病患者也要有节制地运动。
5、不要等到口渴才喝水
水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴。切记不要等到口渴时才去补水,那时意味着你已经缺水3个小时。正常情况下,每人每天应该补充2升的水。运动时更应该注意及时补水,但不要一次性大量饮用,最好少量多次饮水。运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。
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