最强寒潮来袭 五招远离心脑血管
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我们都知道心脑血管疾病在冬季属于高发的疾病,因为冬季冷,尤其是现在寒冷来袭更容易中招。那么以下几种预防方法赶紧学回家。
寒潮来袭这么做远离心血管病
1、坚持测血压
血压是心脑血管疾病的一个重要指标,其变化会直接影响血管的健康状态。心血管病人一定要时刻监控血压,对于尚未发现问题的老年人,也最好每周测一次血压。
2、口味要清淡
天冷时很容易“管不住嘴”,经不起火锅、涮肉等“大餐”的诱惑。因此,这时要格外提醒自己,少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物;少吃红肉,用健康的鱼类等“白肉”替换,烹调时多用植物油;适当补充含钾丰富的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等,促使钠的排泄,调节血压。含钙丰富的乳制品、虾皮,以及绿色蔬果等对心血管也有保护作用。
3、注意保暖
心脑血管病人和有相关家族病史的人不要轻易受凉。冬季是感冒多发的时候,若上述人群不小心肺部感染,则也会诱发各种心脏疾病,因此平时应注意保暖,并积极锻炼加强体质。
4、洗澡时间要控制
不少患有心血管疾病的老人怕冷,洗澡时常常水温较高,而且洗澡时间也比较长。然而,较高的水温会产生大量的水蒸气,造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管意外。建议患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,超过20分钟家人要及时关注。
5、出门时间不要太早
冬季清晨室外温度最低,此时外出容易引来外邪入侵,发生感冒咳嗽,甚至心脑血管意外。此外,太阳还没完全出来前,空气含氧量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。所以,心血管病人冬天要早睡、晚起,最好等太阳出来后再到室外活动。
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