想吃不敢吃 糖尿病人能吃红薯吗?
本文已影响5.87K人
本文已影响5.87K人
因为红薯富含淀粉,含糖量是很高的,担心吃了会加重病情,但是也有人说只要不过量,是可以吃的。于是糖尿患者闻着那香喷喷的味道,很想吃又不敢吃。那么糖尿病人到底能吃红薯吗?
先来看看两项研究实验。
来自日本的研究人员还拿了换糖尿病的老鼠做试验。他们发现肥胖的糖尿病老鼠吃了白皮红薯4周和6周后,血液中胰岛素的指数竟然分别降低了26%和60%,并且惊喜地发现红薯还可以有效抑制该老鼠口服葡萄糖后体内血糖含量的升高。可见红薯还有出色的抗糖尿病作用呢。
不仅如此,连奥地利维也纳大学的临床研究也有同样的发现,他们给2型糖尿病患者服用白皮红薯的提取物后,患者体内的胰岛素指数居然得到了改善,进而有效控制了血糖。
两项研究表明,红薯不仅不会增加体内血糖含量,还有抑制血糖的作用。
从另外一个角度,不妨看看红薯的含糖量吧。有专业人士经过仔细研究发现,每100克红薯里面所含的其热量相当于同量大米的三分之一,而且它的脂肪和碳水化合物都比米、面等主食的含量低,因此研究报告说,适当吃红薯,不用担心造成体内含糖量过高,即使吃到饱腹了,体内的热量和脂肪也是不容易超标的。报告还指出,红薯内含的膳食纤维还有助于其他食物中脂肪和糖的排出,而且红薯的血糖生成指数是很低的,更加不会造成因为吃红薯而血糖骤升了。
因此对于糖尿病病人来说,是可以吃红薯的,当然这是针对血糖已控制在正常范围的糖尿病患者来说的。而且如果是病人的血糖短期内持较高水平,那最好先不要吃。
另外红薯不仅高含淀粉、维生素和纤维素等人体日常必需的营养成分,还含有镁、磷、钙和亚油酸等成分,这些物质对人体血管很好,多吃利于保持身体健康。
说到这里不得不说到一个问题,那就是适量进食。正常人食用红薯要适量,糖尿病人吃更要控制量的摄入。不然很容易造成热能超标而影响血糖的控制。
总的来说,糖尿病人是可以吃红薯的,但是吃红薯时必须要遵守三个原则:
一是热量摄入总量的控制。如果吃了吃红薯,那么其它主食的摄入量就要相应减少。这里小编就不做具体量的举例了,但要记住一定要适量进食。
二是合理搭配。吃红薯时,最好搭配一些新鲜的果蔬吃,以保证营养均衡,还有吃的次数不宜太频繁,平均每周吃一顿就可以了。
三是红薯最好蒸煮着吃,蒸煮的红薯不容易上火,而且蒸煮时要保证红薯熟透才能吃,这样更容易被人体消化吸收。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
青岛糖尿病患者!糖尿病是吃糖过多引起的吗?
糖尿病孕期要不要吃药 怎么吃药
痛经能吃红薯吗
糖尿病患者不能乱吃 六种升糖食物要忌吃
糖尿病能吃红薯吗 适当吃白皮红薯还可抗糖尿病
糖尿病人可以吃糖吗 糖尿病人饮食有哪些忌口
消化不好的人能吃红薯吗
糖尿病肾病能吃什么零食
有糖尿病的人 哪些菜不宜吃
糖尿病能不能吃红薯 糖尿病能吃红薯吗
糖尿病肾病能吃啥水果
糖尿病能吃什么水果:糖尿病人宜吃的8种降血糖水果
吃紫菜能减肥吗 吃红豆能减肥吗吃西柚可以减肥吗吃香蕉能减肥吗吃菠菜能减肥吗
糖尿病患者吃什么好 糖尿病饮食
红枣糯米粥不能吃人群 腹胀糖尿病患者火气大人群忌吃
糖尿病肾病能吃的食物有哪些
吃红姑娘的禁忌 经期女性、糖尿病人禁食(普通人不宜多吃)
吃红薯能降血糖吗 答案都在这里
烤红薯糖尿病人能吃吗 最好不要吃
吃红薯会胖吗 红薯该怎么吃
冬枣什么人不能吃,糖尿病患者少吃(感冒发烧不要吃)
糖尿病肾病能吃什么水果
糖尿病肾病能吃的食物和水果
糖尿病患者不能吃什么 糖尿病饮食注意事项
糖尿病可以吃芹菜吗 有糖尿病的人需要什么事项
糖尿病不宜吃6种水果 糖尿病的饮食原则
盘点低糖的水果 糖尿病人也能吃
吃吃喝喝轻松调理糖尿病
老年人糖尿病乳酸性中毒不能吃什么
糖尿病吃什么好 多吃这些预防糖尿病还能降三高
糖尿病患者早餐要吃得好 适合糖尿病人吃的早餐
糖尿病肾病能吃啥食物
妊娠糖尿病能不能吃水果 5种水果适量吃