老人失眠可以吃什么食物
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
老年人经常失眠成为越来越多关心的话题,睡眠质量不好,很容易影响身体健康状况,那老年人失眠吃些什么食物可以缓解呢?
1.龙眼肉
龙眼肉为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物,都是生活中常见得再不能常见的食品了。只要患者注意方法,坚持使用,肯定会看到效果的。
2.牛奶
牛奶含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
3.小米
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
4.火鸡
专家建议老年人群,在晚餐的饮食中,适量的吃点火鸡是非常好的,它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用。
5.土豆
土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
6.杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
7.蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。
8.大枣
大枣味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良饕,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
老年人失眠怎么办 老年人失眠怎么治疗
老年人失眠要吃哪些食物比较好
治疗男人失眠的方法是什么 男人失眠吃什么食物比较好
失眠吃什么食物 8种食物改善睡眠质量
压力大失眠怎么治?吃什么可以治睡眠?
中老年人吃什么可以提高睡眠
治疗失眠 这些食物可以选择
老年人失眠吃什么水果好
失眠吃什么食物好 吃哪些食物可以改善失眠
改善失眠吃什么食物比较好
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
失眠怎么办 吃什么食物调理好
老人适合吃什么零食 可以吃这5类食物
晚上失眠吃什么 9种食物有助睡眠
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
失眠吃什么食物比较好
老人保健 老人失眠吃什么好
如何治老人失眠 老人失眠什么原因
失眠吃什么 3款失眠食疗方
吃什么可以有助于睡眠 经常失眠的人要学会这样吃
男性失眠吃什么容易入睡 这些食物可有效改善失眠
老年人失眠 这些食物有效预防失眠
失眠吃什么 7种食物帮你改善睡眠
经常失眠吃什么食物好 如何拯救失眠患者
老人饮食吃什么比较好 5类食物可以多吃
经常失眠吃什么食物食疗好
失眠吃什么好 常吃这些食物夜里不怕失眠
吃什么食物可以改善准妈妈睡眠
治疗长期失眠的食物 常吃它可以有效缓解失眠
失眠吃什么?6种食物促进睡眠
老人为什么容易失眠 食疗助老人缓解失眠
女人吃什么有助睡眠 这些食物缓解失眠
老人失眠吃什么能够调理