不好的饮食习惯致老年人患病
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
1.晚餐过迟。
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。
2.多吃少餐。
有人调查了1400位60~64岁的老人,发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出,每日就餐次数在3次或3次以下的人群,肥胖患者占57.2%,胆固醇增高者占51.2%,而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中,肥胖病患者仅占28.8%,胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为,空腹时间较长,造成体内脂肪积聚的可能性就增大。
3.喜吃精粮。
有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。#p#副标题#e#
4.偏食挑食。
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
5.过食肥甘。
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现,糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后,血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食,甘油三酯也可增加4-5倍。
6.烟酒成癖。
世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大,特别是长期大量喝啤酒的人,更容易出现这种心脏变化,医学上称它为“啤酒心”。酒精能影响人的脂类代谢,并使机体从血中清除脂类的能力降低,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
总之,不良饮食习惯与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等确有密切关系。为了延长寿命,中老年人应该彻底改变以上各种不良饮食习惯,自觉养成良好的饮食习惯,以保证身体的健康。
8种不良饮食习惯容易致癌
长寿老人的五大饮食习惯
哪些不良饮食习惯易致癌
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
导致男性不育的6个饮食习惯
老年人患有高血压要改变饮食习惯
长寿老人的十大饮食习惯
不良饮食习惯会导致失眠
3种不良饮食习惯易致癌
常年腋臭饮食需要注意什么 分享腋臭患者健康饮食习惯与禁忌
饮水习惯不良导致食道癌
3种饮食习惯容易导致女人变老 正确进食女人不会老太快
不良饮食习惯会导致肾结石
不健康的饮食习惯是致癌诱因
未老先衰的饮食习惯
日本人为什么不胖 5个饮食习惯导致吃不胖
有助老人长寿的饮食习惯
不良习惯易致老年痴呆
五大饮食坏习惯容易患胃病
不良饮食习惯会致癌症吗
女人不可不知 保持年轻的饮食习惯
高血脂患者需要的饮食好习惯
癫痫病患者的饮食习惯很重要
不良饮食习惯易患胰腺癌
有助老人降血脂的饮食习惯
不良饮食习惯导致脱发
哪些饮食习惯会导致不孕不育
痔疮患者的饮食习惯
良好的饮食习惯可防冠心病
不良饮食习惯可导致不孕吗
不良习惯容易致儿童患肾病
心血管病人要知道的饮食习惯
不良饮食习惯导致胰腺癌